سلطة كل الفوائد (التونا و الجرجير و السبانخ و الذرة و الفطر)

735 0
735 0

عندما أرغب بتناول وجبة صحية و مستوفية كافة الأغذية الضرورية التي يحتاجها الجسم و سريعة التحضير و مشبعة في نفس الوقت، أقوم بتحضير هذه الوصفة.

يحتوي طبق السلطة اليوم على العديد من الفوائد الصحية التي لا تتوقع وجودها جميعاً في طبق واحد، عدا عن مذاقها الشهي و الممتع.

سأذكر بعض الفوائد الموجودة في هذه الوصفة باختصار:

و نظراً لاستخدام مكونات هذه السلطة في وصفات سابقة، لن أكرر ذكر الفوائد كافةً هنا، و لمن يرغب بمعرفة فائدة كل عنصر على حدا، إليكم الروابط التالية:
فوائد الجرجير و الذرة، فوائد السبانخ و الفطر، فوائد التونا.

المقادير:

  1. نصف باقة جرجير
  2. نصف باقة سبانخ
  3. علبة سمك التونا
  4. نصف كوب حبات الذرة المسلوقة
  5. بضعة حبات فطر ( اختياري )
  6. عصير ليمونة
  7. نصف ملعقة صغيرة ملح
  8. ملعقة صغيرة كمون
  9. ملعقة صغيرة فلفل أحمر
  10. زيت زيتون

 طريقة التحضير:

  • تغسل الخضار جيداً (السبانخ و الجرجير) و تفرم فرماً خشناً.
  • يصفى سمك التونا و يضاف لطبق الخضار.
  • تضاف حبات الذرة المسلوقة.
  • يغسل الفطر جيداً و يفرم و يضاف للخضار.
  • نمزج البهارات و الليمون و زيت الزيتون ثم يضاف لطبق التقديم.

أنصحكم بتجريب هذه الوصفة و بالصحة و العافية للجميع و شكراً لمتابعتكم 🙂

المراجع و الصورة المرفقة:

هذه الوصفة و الصورة المرفقة من مائدتي أتمنى أن تنال إعجابكم.

تصنيفات المقال

انضم الى المحادثة

اذا أعجبك هذا المقال شاركه مع أصدقائك، شكراً لك