عُرف منذ زمن على أنه من أهم الخطوات الشائعة التي تفيد في تخفيف الوزن، إلا أنه ليس فقط يساعدك على تخفيف الوزن، فهو ذو مذاق رائع و شهي، و يعمل على تزويد الجسم بالكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها. إضافةً إلى كونه يخلص الجسم من السموم و يعطيه القوة و النشاط و الرشاقة.
شرب الماء هو أحد أفضل العادات التي عليك القيام بها لتخفيف الوزن بسرعة، و الحصول على جسم صحي. و لعدم احتواء ماء الديتوكس على السعرات الحرارية، و غناه بالألياف و القيم الغذائية، هذا يقلل من الإحساس بالجوع و يزيد معدل الاستقلاب في الجسم. لذلك صُنّف من أول و أهم الخطوات الواجب اتباعها مع أي نظام حمية صحي.
الهدف منه زيادة رطوبة الجسم بأفضل الطرق و أكثرها فائدة، و تحسين الدورة الدموية للحصول على الجسم السليم، و محاولة الابتعاد عن العادات الغير صحية.
ما هو ماء الديتوكس؟
هو عبارة عن ماء منقوع فيه مجموعة قيم غذائية من بعض الفواكه المقطعة شرائح كالخيار، الليمون، الكريفون، الفريز، التفاح، الأناناس، الكيوي، الخوخ، البطيخ الأحمر، التوت، البرتقال، المانغو… و يمكن أن يُضاف إليه إحدى المنكهات الطبيعية مثل المحلي الطبيعي (ستيفيا)، أوراق النعناع، أعواد القرفة، زنجبيل، خل التفاح الطبيعي بوصفات عديدة، و بمكونات لا تعد و لا تحصى حسب الرغبة و الفائدة. و جميع هذه الوصفات صحية تدعم جميع وظائف الجسم، و تجعله أكثر صحة و طاقة و نشاط.
كيف يُحضّر ماء الديتوكس؟
طريقة التحضير سهلة جداً و متشابهة لمعظم الوصفات، و تختلف باختلاف مكوناتها. فأنت تصنع المذاق الذي تفضله و تنوع بين وصفة و أخرى.
- ضع المكونات في وعاء زجاجي بعد تنظيفها وتقطيعها شرائح.
- ضع فوقها قطع من الثلج ثم أضف اليها الماء وضعها في البراد قبل ساعة أو أكثر من استخدامها.
- يمكنك اعادة ملئ الوعاء مرتين أو ثلاثة بالماء قبل أن تبدأ الفواكه بفقدان مذاقها.
فوائده:
- يزيد من طاقة الجسم ويشعرك بالنشاط والحيوية.
- يخلص الجسم من الفضلات المتراكمة و يطرد السموم.
- يقوي جهاز المناعة.
- يساعد في تخفيف الوزن.
- يحسّن من رائحة النفس.
- يساعدك على تغيير بعض العادات الخاطئة مثل الإكثار من تناول الكافئيين.
- يصفي الذهن و يحسن المزاج و يجعلك تشعر بالسعادة.
- يجعل الشعر و الجلد و البشرة أكثر صحة ولمعاناً وشباباً.
- له خواص مضادة للتجاعيد و علامات التقدم في السن.
- يحسّن من أداء الجهاز الهضمي.
- يخلصك من مشاكل التهابات المجاري البولية.
- يزيد من عملية الاستقلاب.
أفضل وصفات الديتوكس:
ماء الديتوكس بالتفاح و القرفة:
التفاح و القرفة لهما فوائد كبيرة مضادة للأكسدة و التقليل من مخاطر مرض السرطان و ضغط الدم المرتفع و السكري و أمراض القلب. إضافةً إلى أن التفاح غني بالألياف، مما يزيد من أداء الجهاز الهضمي. هذا الديتوكس يشعرك بالهمة و النشاط و له فوائد في تسكين الآلام.
- 2 ليتر ماء نقي.
- تفاحة مغسولة و مقطعة شرائح رفيعة و منزوعة البذور.
- عودان من القرفة و لا يفضّل استخدام القرفة البودرة.
ماء الديتوكس المنحف و الحارق للدهون:
- 2 ليتر ماء نقي.
- 2 ملعقة كبيرة خل التفاح الطبيعي.
- تفاحة مقطعة شرائح رفيعة .
- 1/2 ليمونة مقطعة شرائح.
- عود قرفة.
الليمون له فوائد مضادة للأكسدة لأنه غني بفيتامين c، و يساعد الجسم على تخليصه من السموم. القرفة تعمل على تقليل الشهية، إضافةً لفوائدها الصحية الكبيرة. التفاح غني بالألياف و صحي للجهاز الهضمي بشكل عام.
ماء الديتوكس الغني بفيتامين c:
- 2ليتر ماء نقي.
- ليمونة مقطعة شرائح.
- 1/2 كريفونة مقطعة شرائح.
- 1 خيار مقطعة شرائح.
- أوراق نعناع.
وجود الليمون و الكريفون يجعله غنياً بفيتامين c، و له فوائد كبيرة مضادة للأكسدة، و فوائد صحية في تقوية الجهاز المناعي و حماية الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية، المشاكل الصحية ما قبل الولادة، أمراض العيون و التقليل من تجاعيد البشرة و حرق الدهون.
الخيار يحمي الجسم من الالتهابات، و يحسّن من صحة الدماغ. كما يُعتبر مدر بولي يساعدك على التخلص من احتباس السوائل.
ماء الديتوكس بالفريز و النعناع و البطيخ الأحمر:
لمحبي البطيخ الأحمر هذه الوصفة ذات مذاق لذيذ و مختلف، إضافةً لفوائدها الصحية. فالبطيخ الأحمر يخفض من ضغط الدم المرتفع و يحسّن استجابة الأنسولين، و يخفف من الآلام العضلية.
الفريز غني بمضادات الأكسدة، فهو مفيد جداً للجلد و البشرة، و يخفف من التجاعيد و يخلص الجسم من المواد المسرطنة.
- 2 ليتر ماء نقي.
- 4 أكواب بطيخ أحمر مقطع مكعبات.
- 2 كوب فريز مقطع.
- 6 أوراق نعناع مقطع.
ماء الديتوكس لتحسين الاستقلاب:
- 1 اينش زنجبيل أخضر مقشر و مقطع .
- 1 كوب مانغو طازج أو مجمد.
- 2 ليتر ماء.
المانغو لها فوائد كبيرة في تحسين الاستقلاب، إضافةً لفوائدها في عملية الهضم، و تساعد على تحسين الذاكرة.
ماء الديتوكس بالكيوي و الفريز:
الكيوي غني جداً بفيتامين E,A ، فهو مفيد لصحة البشرة و الأنسجة، و يساعد في تحسين الاستقلاب و ضروري لشبكية العين.
- 2 ليتر ماء .
- كيوي مقطع .
- ليمونة مقطعة شرائح.
- 2 كوب فريز مقطع.
و هناك العديد من الوصفات المفيدة و ذات الفوائد الكبيرة و السهلة. فيمكنك صناعة ماء الديتوكس الخاص بك بالمكونات التي ترغبها و تحبها.
المراجع:
https://www.loseweightbyeating.com/
الصورة المرفقة:
https://farm9.staticflickr.com/8186/8104526675_7c6ff742d7_z_d.jpg
تصنيفات المقال
