يُقسم الحمل عادةً لثلاث مراحل: المرحلة الأولى من الحمل و التي تمثل الأشهر الثلاث الأولى، أما المرحلة الثانية فهي تمثل الأشهر الثلاث التالية، أما المرحلة الأخير ة فهي تمثل الأشهر الثلاث الأخيرة من الحمل.
تُعتبر المرحلة الثانية من أجمل فترات الحمل و التي تبدأ مع بداية الشهر الرابع ( الأسبوع الرابع عشر من آخر حيض لديك). فالأعراض المزعجة التي كنت تعانين منها في بداية الحمل سوف تتلاشى و هي الغثيان و الإقياء و الصداع و التبول المتكرر و قلة النوم. بل سوف تشعرين بنشاط أكبر و قلق أقل، بالإضافة للحماس الناتج عن عدة أحداث جديدة و التي تشمل ظهور ملامح الحمل عليك، و معرفة جنس المولود و الإحساس بحركته الأولى غالباً.
لقد تطور جهاز التكاثر بالكامل لدى الجنين و أصبح من الممكن تمييز جنس المولود إن كان صبياً أم فتاة. و على الأرجح أنك بدأت تشعرين بحركة الجنين خلال هذا الشهر أيضاً. لكن إذا لم تشعري بعد فلا داعِ للقلق، فذلك يختلف من امرأة لأخرى. خاصةً إن كان هذا هو حملك الأول فقد تحتاجين لزمن أطول حتى تميزين حركة طفلك.
يبدو مظهر الحمل عليك واضحاً على الأغلب، و سوف يلاحظ معظم من حولك ذلك، كما قد يسألك الناس مراراً و تكراراً خلال هذه الفترة إن كنت حاملاً، و كم هو عمر الحمل. خلال هذا الشهر سوف يرتفع الرحم إلى البطن و يخفّ الضغط على المثانة، و بالتالي تقل الرغبة المتكررة في التبول. يضخ القلب 20٪ كمية إضافية من الدم ليزود طفلك بالأوكسيجين الذي يحتاجه.
أعراض الحمل مشابهة للشهر الماضي، و تتضمن ما يلي:
- التعب و الإرهاق
- الإمساك
- الحرقة و الحموضة
- الاحتقان أو النزيف الأنفي(الرعاف)
- نزيف اللثة
- زيادة الشهية لتناول الطعام
- تورم الكاحلين
- ألم في القدمين
- توسع الأوردة و الدوالي
- مفرزات مهبلية بيضاء
- علامات تمدد الجلد
- ضيق في التنفس و يزداد مع زيادة نمو الطفل
فالعَرَض الجديد هذا الشهر هو الشعور بحرقة في الصدر نتيجة ارتفاع حموضة المعدة إلى المريء و هي ما تُعرف بحالة القَلَس المريئي. ففي فترة الحمل و بسبب هرمونات الحمل يتم استرخاء الصمام الموجود في الجزء العلوي من المعدة، مما يسمح بتمرير حمض المعدة إلى المريء. و الذي يزداد سوءاً مع ضغط الرحم المتزايد على المعدة، و تشعرين بذلك خلال الاستلقاء.
يمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق تجنب الأطعمة الحارة و البهارات و الأطعمة الدسمة. و يفضّل تناول كميات صغيرة من الطعام موزعة على عدة وجبات، بالإضافة لتناول كوب من الحليب قبل النوم.
كما تؤثر هرمونات الحمل أيضاً على طبيعة الشعر و البشرة. ففي معظم الأحيان تزداد كثافة الشعر و قد يصبح الشعر الجاف أكثر جفافاً و الشعر الدهني أكثر إفرازاً للدهون. أما بالنسبة للحالة النفسية و تقلبات المزاج، يُفترض أنها أصبحت أخف بكثير من الأشهر الماضية من الحمل.
التغيرات التي تطرأ عليك و على الجنين في كل أسبوع على حدا، نذكر ما يلي:
الأسبوع 14 من الحمل: (من آخر موعد حيض لديك)
بالنسبة للجنين:
- توضحت أُذنَي طفلك على جانبي الرأس بدلاً من مكان الرقبة سابقاً، و أصبحت الرقبة أكبر حجماً و الذقن أكثر بروزاً.
- كما بدأ طفلك في الاستجابة للمحيط الخارجي. فإذا نكزتِ بلطف على بطنك، سوف يحاول أن يرد النكزة و يركل مجدداً على بطنك.
- بالنسبة للرئتين فهي تقوم بإنتاج البول أي أن طفلك بدأ في التبول ضمن السائل الذي يحيط به.
- إذا كان الجنين أنثى سوف تتحرك المبايض من منطقة البطن نحو الأسفل باتجاه الحوض. أما إذا كان الجنين ذكر سوف يتم تطور غدة البروستات خلال هذا الأسبوع، و يبدأ شعر الرأس و الحاجبين في النمو.
- أما بالنسبة للجلد فما زال شفافاً و يغطيه طبقة ناعمة جداً من الشعر تدعى الوَبَر، و التي تزول غالباً قبل الولادة. و الهدف منها حماية جلد الجنين خلال تواجده في تلك المياه المحيطة به.
- يبلغ طول الجنين 9 سم و وزنه 45 غ.
بالنسبة لك:
- يرافق نمو طفلك المستمر نمو المشيمة و الرحم. فمنذ ستة أسابيع ماضية كان وزن الرحم 140غ بينما يزن الآن 250غ. و السائل الأمينوسي المحيط بالطفل في ازدياد أيضاً و الذي يشكّل حالياً 250 مل، و بإمكانك ملاحظة حجم الرحم بسهولة أسفل البطن و الذي يبلغ 7.5 سم تقريباً. لذلك على الأرجح أنك بدأت بارتداء ملابس الحمل الآن، و بدأت العضلات و الجلد بالتمدد لاستيعاب نمو طفلك.
- ربما تعانين من بعض الإمساك لأن هرمونات الحمل تسبب ارتخاء الأمعاء. لذلك حاولي الحصول على كمية وفيرة من الخضروات و الفاكهة و الماء و القيام ببعض التمارين الرياضية المعتدلة.
الأسبوع 15 من الحمل:
بالنسبة للجنين:
- أصبحت العظام أصلب و من الممكن أن يكون طفلك قد بدأ يمص إصبعه، كما يستطيع تحريك ذراعه.
- أصبح طول الساقين أكبر من الذراعين و حجم الجسم أكبر من حجم الرأس.
- بالنسبة للأذن فهي مستمرة في التطور و بدأت العظام الثلاثة الصغيرة الموجودة في الأذن الوسطى بالتصلب.
- مع نهاية هذا الأسبوع يتم تشكيل سقف الحلق (سقف فم الطفل) بالكامل و الحليمات الذوقية تطورت تماماً، و أصبح بإمكان الجنين تذوق وجبات الأم و التمييز بين النكهات.
- يبلغ طول الجنين الآن 10 سم و وزنه 75 غ.
بالنسبة لك:
أصبح من الضروري أن تعتمدي في نومك على الجانب الأيمن أو الأيسر، فذلك أفضل للدورة الدموية. بالإضافة لوضع وسادة بين الساقين فذلك يدعم الجسم بالكامل.
الأسبوع 16 من الحمل:
بالنسبة للجنين:
- أصبح يتقن عمليات التنفس و يبدو ذلك واضحاً من خلال حركات صدره. حيث يقوم بعملية الشهيق و الزفير من السائل الأمينوسي الذي يحيط به، و هذه العمليات تساعد الرئتين على النمو و التطور.
- بالنسبة لعضلات الوجه فهي مستمرة في النمو بشكل أكبر، مما يساعد الجنين على القيام بتعبيرات مختلفة كالتحديق أو العبوس و تقطيب الجبين.
- يبلغ طول الجنين12 سم و وزنه 100 غ، و بدأت الدهون في التشكل تحت سطح الجلد.
- أصبح بإمكان طفلك أن يسمع الأصوات الخارجية فهو وقت مناسب لتبدئي حديثك معه و أن يستمع لحنان صوتك 🙂
بالنسبة لك:
- نتيجة ازدياد حجم الدم قد تعانين من نزيف الأنف أحياناً(الرعاف)، كما قد تلاحظين أن الأوعية الدموية في الساقين أصبحت أكثر وضوحاً. لذلك حاولي أن ترفعي ساقيك و أن ترتدي الجوارب الداعمة لعلاج الدوالي، و أن تمارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة لعزيز تدفق الدم إلى الساقين.
- يبلغ معدل الوزن الذي تكتسبينه إلى الآن نحو 2.25 – 4.5 كغ.
الأسبوع 17 من الحمل:
بالنسبة للجنين:
- ينبض قلب الجنين ضعف معدل النبض بالنسبة للبالغين، و يتكون القلب من أربع حجرات. ففي الجزء العلوي من القلب يوجد الأذينين (الحجيرتين الأصغر)، و في الجزء السفلي يوجد البطينين (الحجيرتين الأكبر) التي تضخ الدم إلى الرئتين و بقية أنحاء الجسم. و عندما يولد الطفل يصبح القلب وظيفي و يتم فصل الحجرات عن بعضها بشكل واضح.
- تبدأ الرئتين بطرح السائل الأمينوسي (عملية الزفير)، و بالنسبة لجهاز الدوران و جهاز الإطراح فهم يعملان بشكل تام.
- يبدأ تشكل الدهون مما يساعد الطفل على القيام بعمليات الاستقلاب.
- يستمر نمو شعر الرأس و الحواجب و الرموش.
بالنسبة لك:
- يبلغ حجم الرحم 17 سم و يزداد الوزن لديك بمعدل 5-10 باوند، كما تزداد شهيتك لتناول الطعام.
- قد تعانين من الدوار عند تغيير وضعية الجلوس و الاستلقاء. لذلك و لتجنب الدوار كوني حذرة و تحركي ببطء عند تغيير الوضعية.
نصائح التغذية خلال الشهر الرابع من الحمل:
- في هذه المرحلة من الحمل، أنت بحاجة للتركيز على نوعية غذائك، و إعطاء طفلك كافة متطلباته الغذائية من الحديد كالدجاج و اللحوم الخالية من الدهن و السبانخ و السلق، بالإضافة لفيتامين ج الذي يتواجد في الليمون و البرتقال و البروكلي و كافة الأوراق الخضراء. لأن فيتامين ج يحسّن امتصاص الحديد.
- ابتعدي عن الحلويات فهي غنية بالسعرات الحرارية و لا تحتوي على كمية كافية من المواد الغذائية. لذلك يفضّل استبدالها بالفاكهة المجففة و المكسرات غير المملحة.
- و من الضروري عدم تجاوز وجبة طعام لمدة تفوق الأربع ساعات، و ذلك لتجنب الإصابة بالغثيان و الحرقة أو الحموضة و الإرهاق و التعب. لذلك يفضّل تناول من خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً.
- تحتاج الأم و الجنين إلى الأحماض الدهنية لتقليل خطورة الولادة المبكرة أو ولادة طفل منخفض الوزن أو حالات التخلف العقلي و المعرفي. لذلك احرصي على تناول كمية كافية من الأوميغا 3،6،9 عن طريق تناول سمك التونا و المكسرات غير المملحة و زيت الزيتون.
- ما زال يحتاج جسمك للمزيد من الكالسيوم و فيتامين د، لذلك احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً كالحليب و اللبن. بالإضافة لتناول المتممات الغذائية الحاوية على الكالسيوم و فيتامين د.
- تناولي اللحم الخالي من الدهن، لكن تأكدي من عملية الطهي جيداً خوفاً من وجود البكتيريا و الإصابة بالعدوى.
مثال عن وجبات الطعام خلال الشهر الرابع من الحمل:
وجبة الفطور:
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- كوب و نصف من الحبوب الكاملة.
- تفاحة أو موزة.
وجبة خفيفة:
- قطعتين من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر.
- أربع ملاعق طعام من اللبن قليل الدسم أو أربع شرائح من الجبن.
- مجموعة من الخضروات (بندورة، خيار).
وجبة الغداء:
- كوب من الأرز
- شريحتين من اللحم مع الخضار المطهية.
- كوب من اللبن.
وجبة خفيفة:
- نصف كوب من المكسرات غير المملحة.
- نصف كوب من الفاكهة المجففة أو كوب من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء:
- كوب من سلطة الخضروات مع الجبن المبستر.
- سندويش دجاج مع الحبوب الكاملة.
المراجع:
http://www.momjunction.com/articles/4th-month-pregnancy-diet-foods-eat-avoid_00131
http://www.mustela.co.nz/advices/your-pregnancy-month-by-month/fourth-month
http://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-13-16
http://www.baby2see.com/development/week13.html
الصورة المرفقة:
https://www.flickr.com/photos/littlelovemonster
https://www.flickr.com/photos/geoliv
تصنيفات المقال
