أفضل وصفات المشروبات الخضراء (السموذي) لإنقاص الوزن و تأخير مظاهر الشيخوخة

2301 0
2301 0
السموذي

تحدثنا سابقاً عن مبدأ المشروبات الخضراء (السموذي) و مكوناتها و فوائدها.

نظراً لأهمية المشروبات الخضراء ضمن النظام الغذائي، إليكم مقالتي لليوم. لأشارككم بعض أهم الوصفات (السموذي) لتعزيز الصحة، و إنقاص الوزن و تأخير علامات التقدم في السن!

أفضل وصفات المشروبات الخضراء لإنقاص الوزن:

الوصفة الأولى: BERRY GREEN

طريقة التحضير:

  • ضع الأوراق الخضراء في الخلاط مع الماء، و اخلطهم حتى يصبح المزيج كالعصير.
  • أضف باقي المكونات حتى يصبح المزيج كريمي.

الوصفة الثانية: APPLE STRAWBERRY

  • 3 حفنات ملئ اليد من مزيج من خضار الربيع
  • 500 مل من الماء
  • 1 موزة مقشرة
  • 2 تفاح منزوعة البذور و مقطعة
  • 190 غ فريز مجمد
  • 2 ظرفين من سكر ستيفيا
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

طريقة التحضير:

  • ضع الأوراق الخضراء مع الماء في الخلاط. و امزجهم جيداً، ثم أضف باقي المكونات حتى يصبح المزيج كريمي.

الوصفة الثالثة: APPLE BERRY

  • حفنة ملئ اليد من خضار الربيع المتنوعة
  • 2 حفنة ملئ اليد من السبانخ
  • 500 مل من الماء
  • 285 غ توت بري مجمد
  • 1 موزة مقشرة
  • 1 تفاحة منزوعة البذور و مقطعة
  • 1 ظرف ستيفيا
  • 2 ملقة طعام من بذور الكتان

طريقة التحضير:

  • ضع الأوراق الخضراء مع الماء في الخلاط. و اخلطهم حتى يصبح المزيج يشبه العصير.
  • ثم أضف باقي المكونات، و اخلطهم حتى يصبح المزيج كريمي.

الوصفة الرابعة: BERRY PEACH

  • 2 حفنة ملئ اليد من أوراق الكرنب الخضراء
  • 1 حفنة ملئ اليد من السبانخ
  • 500 مل من الماء
  • 2 تفاحة منزوعة البذور و مقطعة
  • 285 غ خوخ مجمد
  • 285 غ توت مجمد
  • 2 ظرفين سكر ستيفيا
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان

الوصفة الخامسة: PEACH BERRY SPINACH

  • 3 حفنات ملئ اليد من السبانخ
  • 500 مل من الماء
  • 125 غ خوخ مجمد
  • 1 حفنة ملئ اليد من العنب منزوع البذور مجمد أو طازج
  • 285 غ توت بري
  • 3 ظرف سكر ستيفيا
  • 2 ملعقة طعام بذور الكتان

طريقة التحضير:

  • ضع السبانخ و الماء في الخلاط. و اخلطهم حتى يصبح المزيج يشبه العصير.
  • ثم أضف باقي المكونات. و اخلطهم حتى يصبح المزيج كريمي.

الوصفة السادسة: PINEAPPLE SPINACH

  • 60 غ سبانخ طازج
  • 125 غ قطع أناناس
  • 250 غ خوخ مجمد
  • 2 موز مقشر
  • 1 ½ ظرف ستيفيا
  • 500 مل ماء
  • 2 ملعقة طعام بذور الكتان

الوصفة السابعة: PINEAPPLE BERRY

  • 2 حفنة ملئ اليد من خضار الربيع المتنوعة
  • 2 حفنة ملئ اليد من السبانخ
  • 1 موز مقشر
  • 190 غ قطع أناناس
  • 190 غ توت مشكل مجمد
  • 125 غ مانغو مجمدة
  • 3 ظرف ستيفيا
  • 500 مل من الماء
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان

الوصفة الثامنة: SPINACH KALE BERRY

  • 2 حفنة ملئ اليد من الكرنب
  • 2 حفنة ملئ اليد من السبانخ
  • 500 مل ماء
  • 1 تفاحة منزوعة البذور و مقطعة
  • 1 موز مقشر
  • 285 غ توت بري ممد
  • 2 ظرف ستيفيا
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان

الوصفة التاسعة: APPLE MANGO

  • 3 حفنات ملئ اليد من السبانخ
  • 500 مل من الماء
  • 1 تفاحة منزوعة البذور و مقطعة
  • 190 غ مانغو
  • 250 غ فريز مجمد
  • 1 ظرف ستيفيا
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان

الوصفة العاشرة: PINEAPPLE KALE

  • 2 حفنة ملئ اليد من الكرنب
  • 1 حفنة ملئ اليد من خضار الربيع المتنوعة
  • 500 مل من الماء
  • 190 غ من الخوخ المجمد
  • 2 حفنة ملئ اليد من قطع الأناناس
  • 2 ظرف ستيفيا
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان

أفضل وصفات المشروبات الخضراء الخاصة لتأخير مظاهر الشيخوخة و علامات التقدم في السن:

الوصفة الأولى: PEACH BANANA GREEN

  • 2 حفنة ملئ اليد من الخضار المتنوعة
  • 500 مل من الماء
  • 190 غ من الخوخ المجمد
  • 1 موزة مقشرة
  • 2 ملعقة طعام من زيت عباد الشمس
  • 2 ملعقة صغيرة من spirulina

الوصفة الثانية: Berry coconut

الوصفة الثالثة: Banana nut greens

  • 2 حفنة ملئ اليد من الخضار
  • 375 مل حليب اللوز
  • 3 موز مقشر
  • 2 ملعقة طعام من بذور الشيا

أتمنى أن تنال إعجابكم و ترقبوا المزيد 🙂

المرجع:

Ten day green smoothie cleanse

الصورة المرفقة:

https://www.flickr.com/photos/snakegirlproductions/

مادة مفيدة

مادة غير مفيدة

تصنيفات المقال

انضم الى المحادثة

اذا أعجبك هذا المقال شاركه مع أصدقائك، شكراً لك