في بعض الأحيان من الصعب الحصول على بشرة صافية، و معرفة كيفية العناية بها و الحفاظ على صحتها!
هنالك العديد من المنتجات و مستحضرات العناية بالبشرة، التي تختلف في جودتها و فعاليتها.
عدا عن النصائح المختلفة التي قد نحصل عليها من مواقع التواصل الاجتماعي. و كل شخص ينصح أو يحذر من منتج ما تبعاً لتجربته الشخصية.
طبيعة كل بشرة مختلفة عن الأخرى. و المنتج الذي ينفع معي، قد لا يبدي فعالية معك. و العكس صحيح!
لذلك أن لن أمدح أو أنتقد منتج ما. أنا سوف أذكر أهم النصائح الطبية أو العلمية التي من شأنها أن تبدي فعالية مع مختلف أنواع البشرة.
تحدثنا سابقاً عن أنواع البشرة و كيفية العناية بكل منها.
ذكرنا أهم الأطعمة التي تعطي نضارة و حيوية للبشرة. و أفضل الأساليب للوقاية من حب الشباب.
و هذا الموضوع لن ينتهي. دائماً يمكننا إغناء معلوماتنا. و إضافة المزيد، للتمتع بصحة جيدة و حيوية و شباب.
أهم النصائح للتمتع ببشرة صافية و نضرة:
غسل الوجه مرتين يومياً:
إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لظهور حب الشباب، أو تعاني من بشرة دهنية. فمن الضروري غسل الوجه مرتين يومياً، كجزء من روتين العناية الصباحي و المسائي.
استخدام منظف خفيف على البشرة:
عندما ترغب بشراء منظف للبشرة، تتفاجئ بالكم الهائل من الأصناف و المنتجات المتوفرة. فلا تدري أيها الذي يناسبك.
عندما يأتي الأمر لاختيار أفضل منظف للبشرة، ليس بالضرورة أن يكون المنظف الأغلى ثمناً!
ببساطة اختر المنظف الذي لا يحتوي على العديد من المكونات الغعالة و المعطرات.
استخدم المنتج المكافح لحب الشباب:
تشير الدراسات أن معظم العلاجات الموضعية فعالة في مكافحة حب الشباب.
النقطة الهامة هي اختيار المنتج الأكثر فعالية لنوع حب الشباب لديك.
بالاعتماد على نوع حب الشباب، ينصح بما يلي:
- حب الشباب الداخلي و الرؤوس السوداء: اختر المنتج الذي يحتوي على ماد ريتينوئيد.
- حب الشباب الخفيف: اختر العلاجات الموضعية التي تحتوي على مادة بنزيل بيروكسيد.
- حب الشباب الذي يراففه الالتهابات (احمرار و تورم) أي البثور و الخراجات: اختر العلاجات الموضعية التي تحتوي على دابسون 5% على شكل جل (هلام).
- حب الشباب الذي يرافقه الندبات: اختر المنتج الذي يحتوي على حمض أزيلايك. مما يحفف من ظهور حب الشباب. و يخفض خطورة بقاء الندبات بعد حب الشباب.
في حال كنت ترغب باختيار أنواع مختلفة من العلاجات الموضعية لحب الشباب، إذاً ينصح بالاعتماد على المشاركة الدوائية بين بنزيل بيروكسيد و تريتينوئين أو جل أدابالين أو ديفيرين (الذي يحتوي على ريتينوئيد).
استخدام هذه المنتجات كافة معاً، قد يؤدي لجفاف البشرة. لذلك تأكد من استخدام مرطب للبشرة للوقاية من الجفاف.
استخدم مرطب مغذي للبشرة:
فإذا كانت البشرة شديدة الجفاف، سوف تحاول التغلب على هذا الجفاف من خلال زيادة إنتاج الزيوت. مما ينتج عنه زيادة حب الشباب!
كما هو الحال عند اختيار منظف للبشرة، أنت لست بحاجة لاختيار كريمات مغذية للبشرة باهظة الثمن. الأهم من ذلك هو اختيار المرطب الذي لا يسبب انسداد مسام البشرة!
إذا كانت بشرتك دهنية، أفضل مركب يمكنك اختياره، هو الذي يذكر على العبوة أنه مرطب خفيف لا يسبب انسداد المسام، و لا يترك إحساس زيتي للبشرة.
يعتمد بعض الأفراد على اختيار مرطبات البشرة المركزة أكثر خلال فصل الشتاء. لأن الجو يكون بارد و جاف.
تقشير البشرة:
الاعتماد على تقشير البشرة، يساعد في إزالة خلايا البشرة الميتة.
إذا بقيت الخلايا الميتة على البشرة لفترة طويلة، سوف تؤدي لانسداد المسام. و ظهور المزيد من حب الشباب.
تراكم الخلايا الميتة على الوجه، سوف تبدو البشرة باهتة و هرمة.
أنصحك باختيار ما يلي:
- قناع للوجه الذي يحتوي على 2% من حمض الساليساليك
- أو ماسك أو لوشن للبشرة يحتوي على 10% أو أقل من حمض غليكوليك
- أو فرشاة الوجه الآلية
كم مرة يجب أن أقوم بالتقشير؟
هذا يعتمد على نوع التقشير الذي تستخدمه.
- بالنسبة للتقشير الكيميائي مثل اللوشن أو قناع الوجه (الماسك). ليكن هدفك القيام بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع.
- أما بالنسبة للتقشير اليدوي بالفرشاة الآلية مثلاً، ليكن هدفك القيام بالتقشير 3-4 مرات في الأسبوع.
ابدأ بتراكيز خفيفة، للوقاية من فرط تقشير البشرة!. و من ثم يمكنك زيادة التقشير تدريجياً.
إذا كنت تعاني من حب الشباب الالتهابي الذي يرافقه البثور و الخراجات، يجب استشارة الطبيب أولاً. فبعض أنواع التقشير قد تجعل الوضع أسوأ.
الحصول على كمية كافية من النوم:
إن عدم الحصول على كمية وفيرة من النوم، غالباً ما يسبب زيادة ظهور حب الشباب.
فعند الشعور بالإرهاق و التعب، يقوم الجسم بتحرير العوامل الالتهابية التي قد تسبب ظهور حب الشباب أو تجعلها أكثر سوءاً.
للحفاظ على صحة الجسم من الداخل و الخارج، ليكن هدفك الحصول على نوم جيد 7-9 ساعات كل ليلة.
اختاري مستحضرات التجميل التي لا تسبب انسداد المسام:
فالأفراد الذين يواظبون على استخدام مستحضرات التجميل بشكل دائم، هم أكثر عرضة لظهور حب الشباب.
للتأكد أن مكياجك اليومي غير ضار للبشرة، احرصي على ما يلي:
- استخدام المنتجات التي يذكر عليها أنها خالية من الزيوت، و لا تسبب انسداد مسام البشرة.
- احرصي دائماً على غسل اليدين قبل تطبيق مستحضرات التجميل أو مستحضرات العناية بالبشرة.
- احرصي على إزالة المكياج يومياً قبل الذهاب إلى النوم أو قبل ممارسة التمارين الرياضبة.
- احرصي على غسل فرشاة المكياج أو الاسفنجة مرة كل أسبوع بشكل روتيني.
عدم محاولة عصر أو إزالة حب الشباب باليد:
من الصعب جداً رؤية حب الشباب، و عدم محاولة التخلص منها و إزالتها. لكن من الضروري مقاومة هذا الفعل.
محاولة إزالة ح الشباب يجعلها أكثر عرضة للبكتيريا بما في ذلك من يديك! مما يزيد خطورة العدوى و الندبات.
إذا كنت تعاني من بثور حب الشباب المؤلمة حقاً، ينصح باستشارة الطبيب. فهو يقوم بتقنيات طبية خاصة للتخلص من البثور مع خفض خطورة العدوى.
الاسترخاء:
هنالك ارتباط بين حالات التوتر و الضغوطات و بين ظهور حب الشباب.
إذا كنت تعيش حالات من القلق أو المشاكل، ابحث عن بعض الأساليب الصحية للتخلص من حالات التوتر.
بعض الأساليب للتغلب على الضغوطات:
- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- القيام بتمارين التنفس العميق
- ممارسة رياضة اليوغا
- جلسات التأمل و الاسترخاء لبضع دقائق
- العزف على آلة موسيقية
تجنب السكريات:
على الرغم من أن الدراسات محدودة جداً حول وجود ارتباط بين تناول السكريات و بين صحة البشرة. لكن الأطعمة التي لها مؤشر عالي لمستوى السكر في الدم، تجعلنا أكثر عرضة لحب الشباب.
عدا عن أضرار فرط استهلاك السكريات التي لا تعد و لا تحصى!
للتغلب على هذه المشكلة، ينصح بما يلي:
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض و المخبوزات
- الحد من تناول السكاكر و المشروبات الغازية
- تناول المزيد من الفواكه و الحبوب الكاملة و البروتينات الصحية
- الامتناع عن استهلاك الكحول
الإقلاع عن التدخين:
هنالك ارتباط وثيق بين التدخين و بين زيادة خطورة ظهور حب الشباب. عدا عن أضرار التدخين على مخلف وظائف الجسم.
للإقلاع عن التدخين أنصحك الاطلاع على المقالين التاليين:
طرق و أساليب الإقلاع عن التدخين
ماذا يحدث في الجسم و الرئتين خاصةً بعد الإقلاع عن التدخين! و هل يعود لصحته السابقة؟
إذا حاولت أنواع مختلفة من الخيارات العلاجية لحب الشباب. و لك ينجح أي منها. إذاً أنت بحاجة لاستشارة طبيب أخصائي الأمراض الجلدية.
قد تحتاج لوصفة طبية لتناول المضادات الحيوية الفموية لعلاج حب الشباب و تنقية البشرة.
المرجع و الصورة المرفقة:
https://www.healthline.com/health/skin/how-to-get-clear-skin
تصنيفات المقال
