تدليك الرأس يُعطي شعور رائع. بالإضافة إلى المتعة الحسية التي يوفرها، قد يخفف تدليك فروة الرأس من أعراض الصداع. و يقلل التوتر، و قد يعزز نمو الشعر أيضاً من خلال تحسين التروية الدموية للرأس.
فوائد تدليك فروة الرأس:
تعزيز نمو الشعر:
إذا كنت تعاني من ترقق الشعر، فمن الأفضل أن تضيف تدليك فروة الرأس لروتينك اليومي.
ففي دراسة علمية عام 2016م، أظهرت نتائج التجربة، أن الأفراد الذين واظبوا على تدليك فروة الرأس يومياً لمدة 24 أسبوع، ازدادت سماكة الشعر لديهم بشكل ملحوظ.
خفض ضغط الدم:
يساعد تدليك فروة الرأس على تخفيف التوتر و الشعور بالاسترخاء. و خفض ضغط الدم المرتفع المرتبط بحالات التوتر.
خفض صداع التوتر:
هنالك عدة أنواع للصداع، من ضمنها صداع التوتر. هذا النوع من الصداع يسبب عادةً الألم في الرأس و الرقبة و خلف العينين.
غالباً ما تحفز تقلصات العضلات على حدوث هذا النوع من الصداع.
في تقريرالجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك، ذكرت النتائج أن المواظبة على تدليك فروة الرأس ضمن الروتين اليومي، يخفف شدة و تواتر الصداع. و يعود السبب لتأثير الاسترخاء الذي يحدثه تدليك الرأس على عضلات الرقبة.
تقوية الذاكرة و زيادة التركيز:
إن المواظبة على إجراء تدليك لفروة الرأس ضمن روتين حياتك اليومية، يساعد على زيادة مستويات التركيز و تعزيز الذاكرة و الانتباه. و ذلك من خلال زيادة تدفق الدم إلى الجهاز العصبي.
بالإضافة لفوائده التي تتمثل ب:
- الاسترخاء
- التخلص من التوتر
- تخفيف الصداع و ألم الشقيقة
- تحسين التروية الدموية لفروة الرأس و منطقة الرقبة
كيفية تدليك الرأس:
الأمر الجميل في الموضوع أنه يمكنك القيام بتدليك الرأس بنفسك. كل ما تحتاج إليه هو أطراف أصابعك. و يمكنك إضافة زيت للتدليك، هذا الأمر اختياري.
يُفضّل بعض الأفراد استخدام أدوات خاصة لتدليك فروة الرأس، بدلاً من الاعتماد على أطراف الأصابع. يمكنك ذلك أيضاً، و تتوفر هذه الأدوات على شكل فرشاة أو مُدلّك مطاطي محمول باليد.
يمكنك استخدام أدوات التدليل على كامل فروة الرأس بنفس الطريقة التي تستخدم بها أطراف أصابعك.
للقيام بجلسة مسّاج و تدليك لطيف للرأس، اتبع الخطوات التالية:
- اجلس على كرسي مريح. إذا كنت تستخدم زيت للتدليك، إذاً ضع منشفة أولاً حول عنقك و كتفيك، لحماية ملابسك من تساقط قطرات الزيت.
- ابدأ التدليك من خلال تطبيق ضغط متوسط على الرأس بواسطة أطراف الأصابع أو أدوات التدليك.
- إذا كنت تستخدم زيت، اغمس أطراف أصابعك في الزيت، ثم تابع التدليك.
- مرر إصبعك حول فروة الرأس ضمن حركات دائرية صغيرة بطيئة و لطيفة.
- استمر في حركات التدليك لمدة 5 دقائق على الأقل. و تأكد من تطبيق ذلك على كامل الرأس.
- في حال استخدام الزيت، و بعد الانتهاء من التدليك، يمكنك ترك الزيت على الشعر مدة نصف ساعة إلى ساعة قبل غسله بالشامبو (الاستحمام).
ما هي أفضل أنواع الزيوت المستخدمة للقيام بتدليك الرأس؟
على الرغم أنه يمكنك إجراء تدليك أو مساج للرأس دون الحاجة لاستخدام الزيت. لكن قد تفضل الاستمتاع بروائح الزيوت العطرية و الفوائد الصحية الموجودة في الزيوت الأساسية.
يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت التي تفضلها، لكن هنالك بعض أنواع الزيوت الأساسية التي ينصح بها نظراً لفوائدها و تآزر مفعولها في الاسترخاء، عند مشاركتها مع حركات التدليك.
من أكثر أنواع الزيوت المستخدمة لتدليك فروة الرأس و تعزيز فوائدها الصحية على الشعر و فروة الرأس، نذكر ما يلي:
- زيت اللافندر
- زيت النعناع
- زيت جوز الهند
- زيت جوجوبا
- زيت اللوز الحلو
- زيت الزيتون
- زيت روزماري أو إكليل الجبل
- زيت الأرغان
يجب الانتباه أن الزيوت المستخدمة هي نوعين:
- الزيوت الأساسية
- الزيوت الحاملة
الزيوت الأساسية:
تكون مركزة جداً و قد تسبب التهيج، لذلك يجب تمديدها في الزيوت الحاملة قبل استخدامها. من الأمثلة عن الزيوت الأساسية، زيت اللافندر و زيت النعناع و زيت إكليل الجبل.
بينما الزيوت الحاملة:
يمكن استخدامها لوحدها و تطبيقها بشكل مباشر دون الحاجة لأي تمديد. من الأمثلة عن الزيوت الحاملة، زيت جوز الهند و زيت الجوجوبا و زيت الزيتون.
في حال استخدام الزيوت الأساسية، يجب تمديدها من خلال إضافة قطرتين فقط من الزيت الأساسي، إلى الزيت الحامل، قبل تطبيقه على فروة الرأس.
قبل استخدام الزيوت الأساسي على مناطق واسعة من الجلد، من الضروري إجراء اختبار التحسس لمنطقة صغيرة من الجلد. لمراقبة كيفية تفاعل الجلد مع الزيت الأساسي. و ما إذا كان هنالك أي ردود أفعال تحسسية تجاه الزيت المستخدم.
كيفية إجراء اختبار التحسس:
- غسل منطقة الذراع بواسطة صابون خفيف غير معطر ثم تجفيف المنطقة جيداً.
- تطبيق بضع قطرات من الزيت الأساسي الممدد، على منطقة صغيرة من الجلد في منطقة الذراع.
- تغطية المنطقة بواسطة قطعة قماش و تركها لمدة 24 ساعة.
- إذا ظهرت لديك أي أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو التهيج أو عدم الراحة، تخلص من الضماد مباشرة و اغسل المنطقة جيداً بواسطة الماء و الصابون. و توقف حتماً عن استخدام الزيت الأساسي.
- إذا مضت ال 24 ساعة دون ظهور أي أعراض تحسسية، يمكنك استخدام الزيت الأساسي بأمان.
- إذا كانت المرأة حامل أو مرضع، يجب التأكد أولاً أن الزيت المستخدم لا يتعارض مع الحمل و الإضاع. يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً.
الخُلاصة نتائج تدليك الرأس:
إن الحصول على جلسات مساج و تدليك لفروة الرأس، هو أمر سهل و غير مكلف.
بعد المواظبة على هذه العادة الصحية فترة من الزمن (5 دقائق يومياً)، ستشعر بزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس و الاستمتاع بالاسترخاء و الراحة. عدا عن فعاليته في تخفيف الصداع و تحسين صحة و نمو و سماكة الشعر.
المراجع:
https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-why-you-must-consider-having-a-regular-head-massage
https://www.healthline.com/health/head-massage-benefits
https://www.mindbodygreen.com/articles/scalp-massage
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109
الصورة المرفقة:
