إن المعاناة من رائحة القدمين النتنة هي مشكلة شائعة، و يعاني منها عدد كبير من الأفراد على مدار السنة. إنما تزداد شدةً في فصل الصيف بسبب التعرق الزائد. السبب الرئيسي لهذه المشكلة هي رطوبة القدمين و ارتداء نفس الحذاء يومياً.
أسباب تعرق و رائحة القدمين و أهم العوامل الخطيرة المؤدية لهذه المشكلة:
- أي شخص يُصاب بتعرق القدمين، بغض النظر عن درجة الحرارة أو في أي وقت من السنة. لكن المراهقين و النساء الحوامل هم أكثر عُرضة لتعرق القدمين نتيجة التغيرات في مستوى الهرمونات التي تسبب زيادة التعرق.
- الشخص الذي يقف على قدميه طوال اليوم، أيضاً أكثر عرضة لتعرق القدمين.
- إذا كنت تخضع لدرجة عالية من الضغوطات و التوتر.
- إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تدعى فرط التعرق، و التي تجعل الغدد العرقية تعمل بشكل أكبر من الحالة الطبيعية.
- بالإضافة لذلك، فإن الإصابة بالفطريات في القدمين مثل سعفة القدم الرياضي، أيضاً تؤدي لرائحة القدمين النتنة.
آلية تشكّل رائحة القدمين:
تتعرق القدمين طوال النهار و أنت ترتدي الحذاء، فإذا تسرّب العرق إلى داخل الحذاء، و قمت بارتدائه و هو رطباً، تبدأ البكتيريا بالنمو و التكاثر. حيث تقوم البكتيريا الموجودة على سطح البشرة بتفكيك و تحليل العرق الذي يظهر للسطح عبر المسامات. ثم تظهر رائحة جبن نتنة نتيجة تفكك العرق.
تستمر البكتيريا بالتكاثر بعد خلع الحذاء، خاصةً إذا وضعته في مكان مظلم. ثم عندما تعاود ارتداء الحذاء من جديد، حتى و إن أخذت حماماً قبل ذلك. فبمجرد ارتداء الحذاء الرطب، يُعتبر بيئة مناسبة جداً لتكاثر البكتيريا، مكان دافئ رطب و مظلم!
متى يجب عليك زيارة الطبيب:
إن مشكلة رائحة القدمين الكريهة هي مشكلة غير ضارة بالصحة عادةً. لكن في بعض الأحيان قد تعتبر عرض يدل على وجود مشكلة صحية.
إذا جربت الخطوات العلاجية البسيطة و لم يفلح أي منها في القضاء على رائحة القدمين، أو إذا كنت تعاني من فرط في التعرق بشكل غير طبيعي، يجب عليك مراجعة الطبيب.
كيفية علاج رائحة القدمين الكريهة:
هنالك حل بسيط و سريع و فعّال للقضاء على رائحة القدمين النتنة:
- اغسل قدميك جيداً باستخدام صابون مطهر يحتوي على مادة مضادة للبكتيريا.
- اتركه لمدة دقيقتين مثلاً، ثم اغسل قدميك مجدداً بالماء و جففهم جيداً.
- واظب على ذلك مرتين يومياً، بالإضافة لتطبيق النصائح التالية،و سوف تتخلص من رائحة القدمين خلال أسبوع بإذن الله.
نصائح للقضاء على رائحة القدمين الكريهة و الوقاية منها:
- الحفاظ على نظافة القدمين: غسل القدمين و تجفيفهم جيداً بشكل يومي.
- تغيير الحذاء باستمرار، أي عدم ارتداء نفس الحذاء يومين متتاليين، بدلاً من ذلك يُفضّل تبديل الحذاء بالتناوب كل يوم، و ذلك حتى تمضي 24 ساعة دون ارتدائه، و ضمان جفاف داخل الحذاء تماماً.
- تبديل الجوارب على الأقل مرة يومياً.
- ارتداء جوارب مصنوعة من القطن أو الصوف و ليس النايلون.
- الحفاظ على نظافة أظافر القدمين و قصهم بشكل دائم، و إزالة أي طبقة جلد سميكة بواسطة التدليك بلطف بحجر الخفاف.
و إذا كنت أكثر عرضة للتعرق الدائم، يفضل القيام بما يلي:
- تجفيف بين أصابع القدمين بشكل جيد بعد الاستحمام أو بعد غسل القدمين. و يُفضل استخدام قطعة من القطن أو المناديل لتجفيف بين الأصابع جيداً بعد تجفيفهم بالمنشفة.
- استخدام رذاذ مضاد للتعرق على القدمين.
- استخدم نعل الحذاء الطبي و ارتداء الأحذية الجلدية أو القماشية التي تسمح بتنفس القدمين و ليس الأحذية البلاستيكية.
- ارتداء الصنادل المفتوحة في فصل الصيف و ترك مجال لتنفس القدمين في المنزل مساءً بدون حذاء أو جوارب.
أفضل الوصفات الطبيعية و العلاجات المنزلية للقضاء على رائحة القدمين:
نقع القدمين في الماء المملح:
فالملح يسحب الرطوبة الموجودة في البشرة، و يقضي على البكتيريا التي تعيش على سطح القدمين.
- انقع قدميك بالماء المملح لمدة 20 دقيقة. و كرر الوصفة يومياً لمدة أسبوعين.
الخل:
إذا رغبت بإنشاء بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا، أنصحك باستخدام الخل:
- اغسل قدميك يومياً بالخل الممدد. حيث يجفف البشرة و يقضي على البكتيريا.
- امزج مقدار من الخل مع مقدارين من الماء، ثم انقع قدميك لمدة 30 دقيقة مرة يومياً لمدة أسبوع.
الشاي:
إن حمض التانيك الموجود في الشاي يعمل على إغلاق المسامات و تخفيف كمية التعرق. كما يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا تعمل على قتل البكتيريا الموجودة على القدمين.
- أضف ظرفين من الشاي إلى نصف ليتر من الماء و ضعهم على النار على درجة الغليان لمدة 15 دقيقة. ثم أضف كوبين من الماء الفاتر.
- انقع قدميك لمدة 30 دقيقة. كرر العملية يومياً لمدة أسبوع.
استخدم البودرة:
ليس بالضرورة أن تشتري بودرة مضادة للتعرق. فقط قم بنثر مسحوق نشاء الذرة أو البيكنغ صودا على قدميك لامتصاص الرطوبة.
إن مادة بيكربونات الصوديوم أو البيكنغ صودا هي عبارة عن وصفة فعالة للقضاء على رائحة القدمين. حيث تعمل على تعديل باهاء العرق و تقضي على البكتيريا.
- أضف ملعقة طعام من مسحوق البيكنغ صودا إلى ربع ليتر من الماء (كوب)، و انقع قدميك بها لمدة 15-20 دقيقة يومياً.
- كرر الوصفة لمدة أسبوع. كما يمكنك نثر القليل من مسحوق البيكنغ صودا داخل الجوارب و الحذاء قبل ارتداءه للوقاية من الرطوبة.
زيت اللافندر (الخزامى):
يتميز زيت اللافندر برائحته المنعشة و خصائصه المضادة للبكتيريا، بالإضافة لخصائصه المضادة للفطريات.
- أضف بضع نقاط من زيت اللافندر إلى الماء الدافئ.
- انقع قدميك لمدة 15-20 دقيقة. و كرر الوصفة مرتين يومياً لمدة أسبوع.
الشبة:
مسحوق الشبة يتميز بخصائص مطهرة و قابضة للمسام. كما تثبط نمو البكتيريا.
- امزج ملعقة صغيرة من مسحوق الشبة مع كوب من الماء الدافئ.
- انقع قدميك بالمحلول لمدة 15-20 دقيقة، ثم جففهم جيداً و انثر القليل من مسحوق الشبة عليهم. كرر العملية مرة يومياً.
ملح الانكليزي:
يعمل على محاربة الالتهاب و القضاء على الميكروبات و يقضي على الرائحة الكريهة.
- أضف ملعقتين صغيرتين من ملح الانكليز إلى وعاء من الماء الدافئ.
- انقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة قبل الذهاب للنوم. و جففهم جيداً و لا ترتدي جوارب بعدها لبضعة ساعات.
الزنجبيل:
يُعتبر الزنجبيل أيضاً علاج فعال للقضاء على رائحة القدمين الكريهة، حيث يثبط نمو البكتيريا و يزيل السموم.
- استخدم جذر الزنجبيل متوسط الحجم. و دعه يغلي مع كوب من الماء، ثم اتركه لمدة 10-15 دقيقة.
- بعد ذلك قم بتصفية المحلول و دلّك قدميك كل مساء قبل الذهاب إلى النوم.
- كرر الوصفة يومياً لمدة أسبوعين للحصول على أفضل النتائج.
بعض النصائح للعناية بالقدمين:
إن القدمين تحملان وزن كامل الجسم، لذلك أي مشكلة صحية قد تصيب القدمين قد تؤدي لعدم الراحة سريعاً، و تؤثر على طريقة المشي. مما ينعكس سلباً على الركبة و أسفل الظهر أيضاً.
للعناية بصحة القدمين إليك النصائح الإضافية التالية:
- ارتداء نوعية حذاء جيدة و مريحة و مناسبة لقدميك، أمر في غاية الأهمية.
- إذا كنت تعاني من جفاف البشرة، استخدم كريم مرطب لأسفل القدمين لكن لا تضع بين الأصابع.
- عند قص الأظافر، يجب الحرص على قص الأظفر بشكل مستقيم و ليس منحني، و لا تبالغ في القص بمستوى أقل من حافة الظفر. فذلك قد يؤدي لعدم نمو الظفر بشكل صحيح.
- عندما ترغب بشراء حذاء جديد، ليكن ذلك بعد الظهر و ليس في الصباح. فالقدمان تتورمان خلال النهار، و عندما تقيس الحذاء الجديد، يكون القياس المناسب لقدمك بعد الظهر (أي في أقصى حالات تورم القدمين، و بالتالي يناسبك في كافة الأحوال).
- إذا كنتِ بحاجة لارتداء الكعب العالي في العمل مثلاً، فارتدي حذاء مريح أطول فترة ممكنة و في طريقك إلى العمل، و فقط عندما يتطلب الأمر ارتداء الحذاء العالي في المكتب مثلاُ، ارتديه حينها.
- كما يُفضل التنويع في درجات الكعب العالي بين كعب قصير أو متوسط أو عالِ، و ليس نفس الارتفاع دائماً.
المراجع:
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-foot-odor.html
http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/smellyfeet.aspx
http://www.menshealth.com/style/cures-for-smelly-feet
http://www.webmd.boots.com/foot-care/smelly-feet
http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Foot-Odor
https://draxe.com/stinky-feet/
الصورة المرفقة:
تصنيفات المقال
