تحدثنا مراراً عن مشكلة ظهور البثور و أسباب عودة حب الشباب للبالغين و أهم الأطعمة الصحية لنضارة البشرة و أهم العلاجات المنزلية للحصول على بشرة صافية. و مازالت هذه المشكلة تؤرق عدد كبير منا.
الأساليب الوقائية و العادات الصحية التي ينصح بها لا تقف عند حد معين. دائماً يمكننا اكتساب المزيد و الاستفادة من معلومة جديدة.
يظهر حب الشباب عندما يحدث فرط نشاط في الغدد الدهنية في البشرة و تلتهب المسام.
بعض أنواع البكتيريا الموجودة على سطح الجلد، تجعل حب الشباب أكثر سوءاً.
قد يظهر حب الشباب على أي مكان من سطح الجلد، لكنه أكثر شيوعاً على الوجه.
على اعتبار أن حب الشباب غالباً ما يتم تحفيزه بسبب هرمونات الأندروجين. ففي بعض الأحيان فإن العوامل الوراثية لها دور في ظهور حب الشباب.
لكن على الرغم من ذلك هنالك العديد من الأساليب للحد من شدة حب الشباب، و الوقاية من ظهورها. و إليك أهمها:
أهم النصائح و الأساليب للوقاية من حب الشباب و منع ظهورها:
غسل الوجه بشكل فعال:
للوقاية من حب الشباب، فمن الضروري إزالة الزيوت الفائضة و الأوساخ و مفرزات التعرق بشكل يومي.
لكن غسل الوجه أكثر من مرتين يومياً، قد يجعل حب الشباب أكثر سوءاً!
لا تعتمد على غسولات الوجه الشديدة التي تجعل البشرة جافة. بل استخدم غسولات و منظفات البشرة الخالية من الكحول.
لغسل الوجه بشكل فعال:
- ترطيب الوجه بالماء الدافئ، و ليس الحار.
- تطبيق غسول خفيف في حركة دائرية باستخدام رؤوس الأصابع و ليس قطعة قماش.
- غسل الوجه بالماء بلطف.
معرفة نوع و طبيعة البشرة:
أي شخص ممكن أن يصاب بحب الشباب، بغض النظر عن نوع البشرة. لكن تعتبر البشرة الدهنية أكثر عرضة لظهور حب الشباب. لأن الغدد الدهنية تقوم بإنتاج كميات كبيرة من مادة الزهم.
نوع آخر من أنواع البشرة العرضة لحب الشباب، هي البشرة المختلطة.
البشرة المختلطة هي البشرة التي تتكون من مناطق جافة و من مناطق دهنية.
المنطقة الدهنية عادةً ما تكون في الجبهة و الأنف و الذقن. و يطلق عليها ب T-zone.
معرفة نوع البشرة يساعد في اختيار المنتج الصحيح و المناسب لنوع بشرتك.
على سبيل المثال إذا كانت بشرتك دهنية، اختر منتجات العناية بالبشرة التي يذكر عليها أنها لا تسبب انسداد المسام (noncomedogenic).
ترطيب البشرة:
يساعد المرطب في الحفاظ على رطوبة البشرة و منعها من الجفاف.
لكن هنالك العديد من المرطبات التي تحتوي على الدهون أو المعطرات الصناعية أو غيرها من المواد الفعالة التي تسبب تهيج البشرة و تؤدي لظهور حب الشباب.
لمنع ظهور حب الشباب، استخدم مرطبات البشرة الخالية من المعطرات، و التي لا تسبب انسداد مسامات البشرة. و ذلك بعد غسل الوجه و جفافه تماماً.
استخدام أدوية علاج حب الشباب التي لا تحتاج لوصفة طبية:
هنالك العديد من الأدوية التي تقضي على حب الشباب و لا تحتاج لوصفة طبية.
معظم هذه الأدوية تحتوي على إما مركب بنزيل بيروكسيد أو حمض الساليساليك أو الكبريت.
استخدم هذه الأدوية لعلاج حب الشباب من خلال تطبيقها على البثور مباشرةً. أو كعلاج وقائي للتحكم بحب الشباب و منع ظهورها ثانيةً.
إذا لاحظت زيادة جفاف أو تهيج البشرة و احمرارها، ينصح بتخفيف عدد مرات تطبيق أدوية حب الشباب الموضعية.
الحفاظ على ترطيب الجسم:
إذا كنت تعاني من التجفاف أو نقص سوائل الجسم، يقوم الجسم بتنبيه الغدد الدهنية بالبشرة لإنتاج المزيد من الزيوت.
بالإضافة لذلك فإن التجفاف يجعل مظهر البشرة باهتاً و يعزز الالتهاب و الاحمرار.
للحفاظ على رطوبة البشرة، اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.
تناول المزيد من الماء و السوائل في الحالات التالية:
- بعد ممارسة التمارين الرياضية
- خلال الحمل و الإرضاع بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضع
- خلال التواجد في الطقس الحار أو الرطوبة
الحدّ من استخدام مستحضرات التجميل:
يميل بعض الأفراد عادةً لزيادة استخدام مستحضرات التجميل عند ظهور حب الشباب. و ذلك لتغطية حب الشباب و إخفاء عيوب البشرة.
عند استخدام مستحضرات التجميل، تجنب كريمات الأساس المركزة أو الزيتية. و استخدم المركبات التي لا تسبب انسداد المسام و الخالية من المعطرات.
الشامبويات الزيتية أو الدهنية أو غسولات الجسم أو كريمات الحلاقة و منتجات تصفيف الشعر، جميعها قد تسبب ظهور حب الشباب.
للوقاية من ذلك، كما ذكرنا مراراً انتبه للمنتجات التي تختارها، لتكن خالية من الزيوت و لا تسبب انسداد المسام. و لمعرفة ذلك اقرأ المعلومات المذكورة على العبوة. يجب أن يُكتب عليها عادةً oil-free, noncomedogenic.
لا تلمس وجهك 🙂
يدانا تلامس كل ما حولنا و تحمل عدد لا يحصى من البكتيريا و الجراثيم التي لا نراها بالعين المجردة كل يوم.
و في كل مرة تلامس بها وجهك، تنتقل بعض هذه الجراثيم و الشوائب إلى جلدك و تسبب انسداد المسامات.
معنى ذلك إذا احتجت لملامسة وجهك، ليكن ذلك أقل ما يمكن، مع الحرص على غسل الوجه اليدين بشكل منتظم.
الحدّ من التعرض للشمس:
تسليط بعض أشعة الشمس على البشرة لفترة قصيرة، قد يجفف حب الشباب. لكن يسبب مشكلة أساسية على المدى الطويل.
التعرض المتكرر لأشعة الشمس، يؤدي لجفاف البشرة. و التي مع مرور الزمن، يؤدي لإنتاج المزيد من الزيوت و انسداد المسام.
من الضروري استخدام واقي شمسي للوقاية من سرطان الجلد.
لكن من ناحية أخرى، هنالك العديد من منتجات الواقيات الشمسية التي تحتوي على الزيوت.
إذاً لحماية الجلد من أشعة الشمس، و حماية البشرة من حب الشباب أيضاً، اختر الواقي الشمسي الخالي من الزيوت، و الذي لا يسبب انسداد المسام.
لا تحاول إزالة البثور بيدك!!!
على الرغم من رغبتك الشديدة بفتح حب الشباب ذات الرؤوس البيضاء، لكن لا تفعل ذلك!!
فتح حب الشباب لتنظيفها من وجهة نظرك، قد يسبب النزف و تشكل الندوب أو انتقال العدوى.
كما قد تزيد من شدة الالتهاب و انسداد ما حول البثور أيضاً. مما يجعلها أكثر سوءاً.
استخدام زيت شجرة الشاي:
يعتبر زيت شجرة الشاي من الوصفات العلاجية الطبيعية للقضاء على حب الشباب. كما تعمل على خفض شدة البثور الملتهبة.
لاستخدام زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب، قم بتطبيق قطرتين من زيت شجرة الشاي على المنطقة الملتهبة.
كما يمكنك إضافة بضع نقاط من زيت شجرة الشاي للغسول الوجهي اليومي أو المرطب.
قبل استخدام زيت شجرة الشاي المركز (غير الممدد)، قم بإجراء اختبار تحسس على منطقة صغيرة من جلدك. للتأكد من عدم تهيج البشرة.
قد بتطبيق بضع نقاط من زيت شجرة الشاي خلف الأذن أو على الجبهة. و انتظر بضع ساعات. إذا لم يحدث تهيج للبشرة، قد بتخفيف الزيت بنسبة 50-50 قبل الاستخدام.
استخدم المضادات الحيوية:
تساعد المضادات الحيوية على خفض شدة الالتهاب و البكتيريا الموجودة على الجلد.
المضادات الحيوية إما أن تكون علاجات موضعية أو فموية. إنما غالباً ما تحتاج لصفة طبية.
المضادات الحيوية الفموية، يتم اللجوء إليها في المراحل الشديدة من حب الشباب. أو لمن لا يستجيب للعلاجات الأخرى.
من الضروري الأخذ بعين الاعتبار أن استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة من الزمن، تؤدي لزيادة خطورة مقاومة المضادات الحيوية.
معنى ذلك أن البكتيريا تعتاد على آلية عمل المضادات الحيوية المستخدمة. فتقاومها و تعتاد على تأثيرها. فلا تجد فائدة منها.
إذا وصف لك الطبيب استخدام المضادات الحيوية لعلاج البثور، تأكد من مناقشة الطبيب حول التأثيرات الجانبية و المخاطر الناتجة عن استخدام الدواء. و احرص على الالتزام بكافة تعليمات الطبيب.
تجنب تناول أطعمة معينة!!
فرط استهلاك السكريات يحفز على ظهور البثور و اندلاع حب الشباب.
الأطعمة ذات المؤشر المرتفع لمستوى الكسر في الدم مثل المشروبات الغازية و المخبوزات و الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة و رقائق الشيبس. جميع هذه الأطعمة ضارة بالصحة. بما في ذلك زيادة ظهور حب الششباب.
خفض حالات التوتر و الضغوطات:
التوتر بحد ذاته لا يسبب ظهور حب الشباب. لكن في حال وجود البثور، فإن التوتر يجعلها (البثور) أكثر سوءاً.
فعندما تكون في حالة من العصبية و الانفعالات، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الهرمونات المحفزة على إنتاج الزيوت.
من الأمثلة عن بعض الأساليب التي تساعد في التغلب على حالات التوتر و الضغوطات، ما يلي:
- تمارين اليوغا
- جلسات التأمل و الاسترخاء أو الأدعية و الصلوات
- جلسات التدليك و المساج
كيفية التحكم بحب الشباب و البثور:
هنالك العديد من الطرق التي تساعد في التحكم بحب الشباب و السيطرة على اندلاع البثور.
على سبيل المثال، فإن اتباع نظام غذائي صحي و عدم محاولة فتح البثور و إزالتها، يساعد في شفائها سريعاً.
إذا كانت مشكلة حب الشباب شديدة لديك، قد تحتاج لعلاجات قوية تحت إشراف طبيب و بوصفة طبية مثل:
- مركبات الريتينزئيد الموضعية
- موانع الحمل الهرمونية الفموية أو المركبات المضادة للأندروجين للحد من نسبة الهرمونات التي تزيد إنتاج مادة الزهم
- مركبات الأيزوتريتينوئيد الفموية التي تمنع انسداد البثور و تخفف من إنتاج الزهم و الالتهابات و بكتيريا الجلد.
لكن من ناحية أخرى فإن أدوية علاج حب الشباب القوية التي تحتاج لوصفة طبية، قد تسبب تأثيرات جانبية شديدة. استشر الطبيب لاختيار العلاج المناسب لك.
و من أفضل المتممات الغذائية للحصول على بشرة صافية خالية من البثور و حب الشباب:
المتممات الغذائية الغنية بالزنك:
الزنك من المعادن الضرورية للجسم. يلعب دوراً هاماً في تسريع شفاء الجروح و خفض حالات الالتهاب.
تشير الدراسات أن المواظبة على تناول المتممات الغذائية الغنية بالزنك بمعدل 30-45 ملغ يومياً، له تأثير فعال في القضاء على حب الشباب و منع ظهورها.
لكن من ناحية أخرى، فإن استهلاك كمية كبيرة من الزنك له تأثيرات جانبية بما في ذلك آلام المعدة و تهيج القناة الهضمية.
تناول المتممات الغذائية الغنية بخميرة البيرا:
تعتبر خميرة البيرا من المصادر الجيدة الغنية بمجموعة فيتامينات ب و النحاس و الحديد و الزنك أيضاً.
لها دور فعال في علاج حب الشباب، نظراً لخصائها الفعالة المضادة للالتهابات.
تعتبر آمنة للاستخدام دون أي تأثيرات جانبية مزعجة. لكن بالنسبة لبعض الأفراد، فهي تسبب انتفاخ البطن و الغازات أو الصداع بعد استهلاكها.
المتممات الغذائية الغنية بحب زيت السمك:
يحتوي حب زيت السمك على الأحماض الدسمة الأوميغا3.
يتميز الأوميغا3 بفوائد متنوعة لصحة الجسم، بما في ذلك التحكم في إنتاج الزيوت في الجسم. و منع ظهور البثور. و الحفاظ على رطوبة البشرة.
من المصادر الطبيعية الغنية بالأوميغا3 هي بذور الشيا و بذور الكتان و السلمون و الجوز.
الخلاصة:
كل شخص منا قد يصاب بحب الشباب في مرحلة ما من حياته.
هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي لاندلاع البثور مثل الهرمونات و حالات التوتر و النظام الغذائي و العوامل الوراثية.
بعض الأدوية و المنتجات قد تحفز على ظهور حب الشباب.
البثور مزعجة و قد تسبب ندوب دائمة في الجلد، عدا عن حالات الاكتئاب و القلق. لذلك يجب علينا التحلي بالصبر و المثابرة على العلاج. و الالتزام بكافة النصائح و التعليمات اللازمة للوقاية من ظهور حب الشباب، و الحصول على بشرة نضرة صافية و متألقة.
بغض النظر عن نوع العلاج الذي تتبعه للقضاء على حب الشباب، يجب عدم الملل و المواظبة على العلاج بشكل منتظم تبعاَ للتعليمات.
علاجات البشرة تتطلب بضعة أسابيع على الأقل حتى تعطي النتائج المطلوبة.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pimples
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-pimples-fast#1
الصورة المرفقة:
تصنيفات المقال
