نظراً للأوضاع الراهنة في مختلف أنحاء العالم، حول وباء فيروس كورونا. تحدثنا سابقاً عن أعراض الإصابة بفيروس كورونا. و دواعي استخدام الكمامات و أنواعها و أهم النصائح للوقاية من العدوى و أهم الأسئلة الشائعة.
الآن يجب علينا الاستعداد في حال الإصابة بالعدوى لا قدّر الله. ماذا يجب علينا أن نفعل؟
ما هو العزل الذاتي؟
العزل الذاتي هو عندما يتم إبلاغك أنك مصاب بالعدوى، و يجب عليك أن تعزل نفسك عن الآخرين.
الهدف من ذلك لمنع انتشار الفيروس، خاصةً للأفراد الآخرين المقيمين معك في المنزل.
إذا كنت تعاني من المرض، يجب عليك أن تعزل نفسك عن سائر أفراد المنزل، لأقصى درجة ممكنة.
حتى و إن لم تكن تعاني من الأعراض، لكن تم نصحك بضرورة عزل نفسك عن الآخرين لمدة 14 يوم.
على سبيل المثال في الحالات التالية:
- إذا كنت قد سافرت لأي مكان خارج البلد الذي تقيم فيه.
- إذا كنت تعيش مع، أو تقدم الرعاية أو تقضي وقت طويل مع أي شخص من الحالات التالية:
- تم تشخيصه إيجابي لعدوى فيروس كورونا (أي أنه يحمل الفيروس)
- أو من المتوقع إصابته بالعدوى
- أو لديه أعراض تنفسية (ارتفاع الحرارة، السعال الجاف، ضيق في التنفس)، و التي بدأت خلال 14 يوم من السفر خارج المكان الذي يقطن فيه.
ما هي المراقبة الذاتية؟
معنى ذلك مراقبة صحتك العامة و أعراض الإصابة بعدوى فيروس كورونا مثل الحرارة و صعوبة التنفس.
في حال تطور هذه الأعراض معك، يجب عليك إعلام فئات الصحة المختصة في المكان الذي تعيش فيه. لتقييم وضعك الصحي و توجيهك بالإرشادات اللازمة.
تعليمات العزل الذاتي:
تختلف تعليمات العزل الذاتي من شخص لآخر، تبعاً لاختلاف الوضع الصحي.
أي من الحالات التالية، تصف حالتك بشكل أكبر و تنطبق على وضعك؟
تم إعلامي بضرورة العزل الذاتي، لأنه تم فحصي حالياً و إجراء اختبار الإصابة بعدوى فيروس كورونا:
في هذه الحالة، يجب المواظبة على العزل الذاتي إلى أن يتم ظهور النتائج و التأكد من عدم وجود عدوى.
يجب الالتزام في المنزل:
- عدم استخدام المواصلات العامة بمختلف أنواعها.
- يجب عدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو غيرها من الأماكن العامة.
- تبعاً لزوال الأعراض و إرشادات المركز الطبي في المنطقة التي تعيش فيها، يتم إعلامك عن الفترة التي يمكنك إيقاف العزل الذاتي بعدها.
الحدّ من عدد الزوار في المنزل:
- ينصح بعدم الاختلاط مع أحد بتاتاً، فقط الأشخاص التي تحتاج لوجودهم أو مساعدتهم، و لتكن فترة الاختلاط أقصر ما يمكن.
- تجنب الالتقاء بالمسنين أو الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مثل داء السكري أو أمراض الرئة أو ضعف الجهاز المناعي.
تجنب الاحتكاك مع الآخرين:
- يجب البقاء في غرفة منفصلة عن بقية أفراد المنزل. و استخدام حمام منفصل إن أمكن.
- في حال ضرورة مشاركة الغرفة مع أي أحد، يجب الحرص على وجود تهوية جيدة في الغرفة، مثلاً فتح النوافذ.
الحفاظ على وجود مسافة جيدة عن الآخرين:
- إذا كنت في غرفة مع أفراد آخرين، يجب ترك مسافة 2 متر على الأقل بعيداً عنهم. و ارتداء كمامات بحيث تغطي الأنف و الفم.
- إذا لم يكن بإمكانك ارتداء كمامات للوجه، يجب على الأفراد الآخرين ارتداء كمامة عندما يكونون معك في نفس الغرفة.
تغطية الفم و الأنف عند السعال أو العطاس:
عند السعال أو العطاس يجب تغطية الفم و الأنف بواسطة منديل و رميه فوراً في سلة مهملات مبطنة بكيس بلاستيكي لسهولة ربطه و رميه لاحقاً. مع ضرورة غسل اليدين جيداً بعد التخلص من الكمامة.
أو تغطية الفم و الأنف بواسطة الكوع عند العطاس أو السعال و ليس بواسطة اليد.
غسل اليدين جيداً:
- يجب غسل يديك بشكل متكرر بواسطة الماء و الصابون.
- تجفيف اليدين بمحارم ورقية أو منشفة خاصة دون مشاركتها مع أي أحد.
- استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول (بنسبة 60-70%)، في حال عدم توفر الماء و الصابون.
ارتداء الكمامات الواقية و تغطية الأنف و الفم:
في حال ضرورة مغادرة المنزل لرؤية الطبيب، يجب ارتداء كمامة و تغطية الفم و الأنف.
تنظيف و تعقيم المنزل:
- يجب تنظيف كافة الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب أو المغاسل أو التواليت. بالإضافة لطاولة الخدمة الموجودة بقرب السرير أو التي تعتمد عليها غالباً. و لا تنسى ضرورة تعقيم الهاتف أو الموبايل، فهو مرتع للفيروسات الآن! بالإضافة لجهاز التحكم بالتلفاز (ريموت كونترول)، الأجهزة الالكترونية أو أي شيء أو سطح يكثر استخدامه يومياً.
- تنظيف أي سطح قد يتلوث بالدم أو سوائل الجسم أو أي مفرزات تخرج من الجسم.
- ارتداء قفازات عند تنظيف هذه الأسطح.
- استخدام محول معقم للمنزل أو محلول مبيض ممدد في الماء بمعدل 2 ملعقة صغيرة من مسحوق المبيض ممدد في 4 أكواب من الماء.
- غسل الأطباق و الأكواب و كافة لوازم الطعام بالماء الحار و الصابون بعد كل استخدام.
- استخدام الجلاية الكهربائية لغسل الصحون و تجفيفها إن أمكن. فهي توفر مستوى كافِ من النظافة و الحرارة.
الغسيل:
- غسل الملابس و ملاءات السرير بشكل متكرر باستخدام دواء تنظيف الغسيل المعتاد و الماء. و لا حاجة لغسل الملابس بشكل منفصل عن بقية الغسيل المنزلي.
- إذا كانت الملابس أو ملاءات السرير ملوثة بالدم أو سوائل أو مفرزات الجسم، يجب ارتداء قفازات أثناء التعامل معها و تبديلها. و ثم التخلص من القفازات و غسل اليدين مباشرةً بالماء و الثابون.
في حالة تم إعلامي بضرورة العزل الذاتي بسبب:
إما العودة مؤخراً من السفر خارج البلد الذي تقيم فيه. أو في حال كنت على اتصال قريب بشخص تم الكشف عن إصابته بفيروس كورونا:
- يجب الالتزام بالعزل الذاتي لمدة 14 يوم. إذا تطورت أعراض المرض خلال هذه المدة، يجب إعلام فئات الصحة أو المركز الطبي المعتمد.
- إذا كنت بحاجة للعودة إى المنزل من المطار بواسطة المواصلات العامة، أو برفقة أحد بالسيارة. تأكد من فتح النوافذ في السيارة!
- في حال العودة من السفر و الحاجة لتأمين لوازم المنزل، و لا يوجد أي شخص آخر، بإمكانه إيصال لوازمك. يجب تأمين حاجياتك في الأوقات غير المزدحمة. مع ترك مسافة 1-2 متر على الأقل، عن الأشخاص المحيطين بك.
- بالإضافة لنفس النصائح الوقائية السابقة.
أما في حال رغبتك الشخصية بالعزل الذاتي كأسلوب وقائي لا أكثر:
- فينصح بالاطلاع على مقال أهم النصائح الوقائية من العدوى و أكثر الأسئلة الشائعة. كما ينصح بالحصول على لقاح الكريب إذا لم تكن قد أخذته هذه السنة. فما زال موسم فيروس الانفلونزا موجود و يهدد خطورة على مناعة الجسم. إنما لقاح الانفلونزا لا يقي من فيروس الكورونا.
العناية بالصحة الشخصية:
- حافظ على تناول طعام صحي.
- تناول كمية وفيرة من السوائل و الشوربات الغنية بالمواد الغذائية.
- حافظ على مستوى نشاطك اليومي إذا كنت تشعر أنك بخير و تقوى على ذلك!
- حاول الحصول على كمية كافية من الراحة و النوم.
- احرص على تقوية جهازك المناعي الداخلي. فهو أفضل وسيلة لمكافة العدوى و الشفاء من المرض.
- بالإضافة للاعتماد على مسكن الألم و خافض الحرارة (أسيتامينوفين-سيتامول-تايلنول) لتخفيف الأعراض حسب الضرورة.
نسأل الله تعالى أن يرفع هذا البلاء عنا جميعاً.
أتمنى أن تكونوا قد وجدتم الفائدة المطلوبة. دمتم بخير إخوتي الكرام.
المرجع:
الصورة المرفقة:
