أنت خلاصة ما تأكل، و بعبارة أخرى: المعدة هي بيت الداء!
نعم هذا حقيقة، إن لعاداتك الغذائية تأثير كبير على صحة جسم، بما في ذلك تسريع تساقط الشعر.
الحفاظ على حمية غذائية غنية بالمواد الغذائية الضرورية، هو أمر هام للحفاظ على صحة الجسم عموماً، و صحة البشرة و الشعر خاصةً.
قلة المواد الغذائية يؤدي لترقق الشعر و تقصفه.
نقص البروتينات من النظام الغذائي هو السبب الأساسي لتساقط الشعر، و تغير طبيعة الشعر، سواءً في الملمس و المظهر.
الأحماض الأمينية السيستين و المثيونين هي العناصر الأولية لتصنيع كيراتين الشعر.
هنالك ارتباط غير مباشر بين تناول حمية غنية بالسكريات و بين زيادة تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر عند زيادة استهلاك السكريات:
- فرط استهلاك السكريات تعطل عمليات استقلاب الكربوهيدرات و الدهون، و التي تؤدي إلى التهيج و الالتهابات.
- اتباع نظام غذائي فقير، غني بالسكريات البسيطة، يؤدي إلى خلل في مستويات هرمون الأنسولين في الدم. و الذي ينتج عنه زيادة في الأندروجينات، الذي يسرع عملية تساقط الشعر و يقصر دورة حياة الشعرة.
- فرط استهلاك السكريات يجعل فروة الرأس شديدة الحساسية. يسبب الحكة و حتى قشرة الرأس.
- من ناحية أخرى، فعندما تشبع معدتك من الأطعمة الغنية بالسكريات، التي تفتقر للقيم الغذائية. ذلك سيكون على حساب الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم، و يفتقر لها الشعر حتى ينمو بشكل أفضل.
من الأمثلة على الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر:
- منتجات الأجبان و الألبان الغنية بالدسم
- السكريات
- الكربوهيدرات المكررة
- الأطعمة الغنية بالزيوت و الدسم
- المشروبات الغازية
كيف تسبب السكريات تساقط الشعر؟
- السكريات تضعف التروية الدموية. و متى ما تأثرت التروية الدموية في الجسم، سيكون من الصعب وصول الدم إلى بصيلات الشعر.
- من ناحية أخرى، فإن المواد الغذائية تنتقل في الجسم عبر الدم. و بالتالي إذا لم يتدفق الدم بشكل جيد لبصيلات الشعر، إذاً لن تصل المواد الغذائية لفروة الرأس.
- مشكلة أخرى قد يعاني منها البعض نتيجة فرط استهلاك السكريات هي ما يعرف بالتهاب فروة الرأس و التي تؤدي لتلف بصيلات الشعر.
- ارتفاع السكر في الدم يؤدي لارتفاع هرمون التسوسترون الذي يعتبر من الأسباب الأساسية لتساقط الشعر.
إذاً لو رغبت بالتحكم بتساقط الشعر، حاول تخفيف استهلاك السكريات و الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي.
فالكربوهيدرات المكررة هي من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. من الأمثلة عن الكربوهيدرات المكررة، الخبز و الكيك و البيتزا و غيرها من المعجنات اللذيذة 🙂
فرط استهلاك الكربوهيدرات المكررة، يحجب آلية دفاع الجسم ضد حالات التوتر. و بالتالي إذا كنت تواجه أي حالات توتر تزيد مشكلة تساقط الشعر، تناول الكربوهيدرات سيزيد المشكلة سوءاً!
فرط استهلاك الكربوهيدرات، سيتحول إلى سكريات. و التي ذكرنا تأثيرها على الشعر سابقاً.
و لمعرفة المزيد عن أضرار السكريات، تحدثنا عنه سابقاً على الرابط. كما ذكرنا أفضل الخيارات لعلاج إدمان السكريات وأهم الطرق للتغلب على النَهَم للحلويات.
لتسهيل اتخاذ هذه الخطوة، ذكرنا أفضل الأطعمة للتغلب على النَهَم للحلويات وما هي أسباب إدمان السكريات؟
و لزيادة الحماس و التشجيع، وضّحنا خطوات انسحاب السكر من الجسم! ماذا يحدث عندما نمتنع عن تناول السكريات؟
و كذلك الأمر بالنسبة للكربوهيدرات المكررة، وضّحنا خطوات ماذا يحدث للجسم عندما نتوقف عن تناول الكربوهيدرات؟ ما هي الفوائد و السلبيات؟
نسأل الله تعالى لكم دوام الصحة و العافية. دمتم بخير إخوتي الكرام.
المراجع:
https://www.drfarole.com/blog/much-sugar-not-good-hair/
https://www.belgraviacentre.com/blog/sugar-intake-linked-to-thinning-hair
https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/ways-food-can-contribute-to-hair-loss
https://www.pantene.in/en-in/hair-fall-problems-and-hair-care-solutions/hair-fall-causing-food
https://www.uniquehairconcepts.com/blog/can-too-much-sugar-in-your-diet-cause-thinning-hair.html
الصورة المرفقة:
تصنيفات المقال
