تحدثتُ سابقاً عن أسباب رائحة الفم الكريهة و أفضل النصائح للتغلب عليها، و أما اليوم سوف أقدم لكم أهم العلاجات المنزلية الفعالة للتغلب على هذه المشكلة في حال استمرارها على الرغم من اتخاذ كافة الإجراءات و النصائح المذكورة سابقاً.
إن تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم من أهم العوامل المساهمة في الحفاظ على رائحة الفم منعشة. بالإضافة لذلك فإن الغرغرة في الماء جيداً بعد تناول وجبات الطعام له تأثير كبير في القضاء على الرائحة الكريهة، فذلك ينظف الفم و يساعد في التخلص من جزيئات الطعام.
عند تناول كمية وفيرة من الماء و ترطيب جوف الفم باستمرار، فأنت تمنع تراكم هذه البكتيريا و تقضي عليها، و بالتالي تقضي على السبب الأساسي لظهور الرائحة. بالإضافة لذلك فإن تحلل الخلايا الميتة الموجودة في الفم و على اللسان تسبب تفاقم المشكلة أيضاً، و عندما يتم إزالتها بالماء تتضاءل هذه الظاهرة.
حتى يفرز الجسم كمية كافية من اللعاب الذي يقضي على البكتيريا، فأنت بحاجة لتناول كمية وفيرة من الماء النقي خلال اليوم. فعندما يحتوي اللعاب على كمية كافية من الأوكسجين، يُعتبر جوف الفم وسطاً غير ملائم لنمو البكتيريا، فهي تتطلب بيئة قليلة الأوكسيجين لتقاوم و تعيش.
أهم العلاجات المنزلية للقضاء على رائحة الفم الكريهة:
بالإضافة للماء يمكنك علاج رائحة الفم الكريهة بعدة وسائل طبيعية متوفرة في المنزل، و تتضمن ما يلي:
الشمرة:
تُعتبر الشمرة من المواد المنعشة لرائحة الفم و تساعد في التخلص من الرائحة الكريهة. كما تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا الضارة التي تعيش في الفم.
- امضغ ببطء مقدار ملعقة من حبيبات الشمرة لتعديل رائحة الفم و للتحفيز على إنتاج اللعاب.
- كما يمكنك تناول كوب من شاي الشمرة مرتين يومياً. لتحضير هذا الشاي، قم بإضافة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الشمرة إلى كوب من الماء الحار، و اتركه لمدة 5-10 دقائق، ثم تناول خلاصة الشاي.
القرفة:
تحتوي القرفة على مادة سيناميك ألدهيد و هو من الزيوت الأساسية التي تغطي رائحة الفم الكريهة و تقضي على البكتيريا الموجودة في الفم كذلك.
- قم بغلي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء. كما يمكنك إضافة بعض أوراق الغار و الهال.
- اترك المحلول لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفية السائل و استخدمه كغرغرة فموية مرتين يومياً لعلاج رائحة الفم الكريهة.
الحلبة:
إن شاي الحلبة من أفضل الوسائل الفعالة في علاج رائحة الفم الكريهة الناتجة عن العوامل الالتهابية.
- قم بغلي ملعقة صغيرة من بذور نبات الحلبة في كوب من الماء.
- اتركه لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفية المحلول و اشربه مرة يومياً إلى أن تنتهي من مشكلة الرائحة الكريهة.
القرنفل:
يحتوي القرنفل على مادة الأوجينول و هو من مضادات البكتيريا التي تساعد في التخلص من الرائحة النفس الكريهة.
لا تستخدم زيت القرنفل أو مسحوق القرنقل فهو قوي للغاية و قد يسبب تهيج أو احتراق الفم.
- أسهل طريقة للاستخدام هي بمضغ بضع حبات من القرنفل ثم التخلص منهم. هذا سوف يقضي على الرائحة الكريهة خلال بضع دقائق.
- كما يمكنك تحضير شاي القرنفل. قم بغلي كوب من الماء ثم أضف ملعقة صغيرة من حبات القرنفل و اتركها لمدة 5-10 دقائق.
- ثم اشرب خلاص الشاي أو استخدمه كغرغرة فموية مرتين يومياً.
اليانسون أو الهال:
مضغ بضع حبات من اليانسون أو الهال. حيث تتمتع بخصائص مطهرة تقضي على البكتيريا و تتميز بروائح منعشة لجوف الفم.
الأعشاب العطرية كالنعناع و الريحان و البقدونس:
مضغ بضع أوراق من الأعشاب العطرية سواءً النعناع أو الريحان. مادة الكلوروفيل الموجودة في الأعشاب الخضراء تساعد على تحييد الروائح الكريهة و تعديلها.
- ببساطة قم بمضغ أوراق البقدونس الطازجة لتجديد رائحة الفم و إنعاشها. كما يمكنك نقع أوراق البقدونس في الخل قليلاً و من ثم مضغها.
- طريقة أخرى: كما يمكنك وضع أوراق البقدونس في الخلاط و احتسائها كنوع من العصير، فذلك يعطيك رائحة نفس منعشة و يعزز عملية الهضم، كما في حالات تناول المشروبات الخضراء.
عصير الليمون:
إن علاج رائحة الفم الكريهة بواسطة الغرغرة بعصير الليمون تم استخدامه منذ عهود. فهو يحتوي على حمض السيتريك الذي يمنع نمو البكتيريا داخل الفم. بالإضافة لرائحته القوية المرغوبة التي تساعد في القضاء على الرائحة الكريهة.
- أضف ملعقة طعام من عصير الليمون إلى كوب من الماء و استخدمه كغرغرة فموية. كما يمكنك إضافة القليل من الملح. هذه الطريقة سوف تساعد في علاج مشكلة جفاف الفم التي تعتبر من الأسباب الأساسية المساهمة في تشكل الرائحة الكريهة.
البرتقال:
كما في الليمون، يتمتع البرتقال بغناه بحمض السيتريك الذي يحفز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب و بالتالي القضاء على الرائحة الكريهة.
- قم بمضغ شريحة من البرتقال للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
خل التفاح:
نظراً لتأثيره الفعال في موازنة باهاء جوف الفم، فإن الخل يُعتبر وصفة رائعة في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- أضف ملعقة طعام من خل التفاح النقي إلى كوب من الماء و من ثم اشربه قبل تناول وجبة الطعام. يساعد الخل في عملية الهضم و يعالج الرائحة الكريهة.
- كما يمكنك استخدام خل التفاح كغرغرة فموية بعد تمديده إلى الماء.
البيكنغ صودا:
و الذي يُعرف أيضاً باسم بيكربونات الصوديوم. و هو علاج فعال للقضاء على رائحة الفم الكريهة أيضاً. إنه يساعد في تحييد و موازنة حموضة الفم التي تساهم في حدوث الرائحة الكريهة. كما يحارب البكتيريا الضارة التي تعيش في الفم.
- قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من البيكنغ صودا إلى كوب من الماء الدافئ و استخدمه كغرغرة فموية مرة يومياً إلى أن تجد النتيجة المطلوبة.
- كما يمكنك تنظيف أسنانك بواسطة البيكنغ صودا، مما يساعد في تخفيف الحموضة داخل الفم و يمنع تراكم و نمو البكتيريا داخل جوف الفم و على اللسان.
زيت شجرة الشاي:
يتميز زيت شجرة الشاي بخصائص مطهرة فهو يُعتبر عامل مطهر فعّال لجوف الفم. يمكنك الحصول على فائدة زيت شجرة الشاي بعدة طرق و تتضمن ما يلي:
- قم بتنظيف أسنان بواسطة معجون الأسنان الذي يحتوي على مادة زيت شجرة الشاي.
- أو أضف بضع نقاط من زيت شجرة الشاي إلى معجون الأسنان الخاص بك.
- كما يمكنك إضافة بضع نقاط من زيت شجرة الشاي و زيت النعناع و زيت الليمون إلى كوب من الماء و استخدامه كغرغرة فموية.
الشاي:
على اعتبار أن رائحة الفم الكريهة قد تحدث نتيجة تراكم السموم و نمو الخمائر و غيرها من المعادن السامة داخل الجسم، فمن الضروري تنظيف الجسم من السموم المتراكمة و تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة.
كذلك الأمر بالنسبة لشاي الأعشاب، يساعد في القضاء على الرائحة الكريهة. إن مادة البولي فينول المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر و الشاي الأسود تساعد في منع نمو البكتيريا المسؤولة عن الرائحة الكريهة.
- يمكنك أيضاً اختيار شاي الأعشاب مثل شاي الميرمية. لتحضير هذا الشاي قم بنقع ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية الجافة في كوب من الماء الحار لمدة خمس دقائق.
- ثم قم بتصفية المحلول و تناوله عدة مرات يومياً للحفاظ على رائحة الفم منعشة.
غرغرة فموية بواسطة الماء و الملح:
هذه الطريقة قديمة و تقليدية لكنها أثبتت فعاليتها في تطهير جوف الفم و البلعوم و القضاء على البكتيريا الضارة.
المتممات الغذائية الغنية بعنصر الزنك:
من الأسباب الشائعة أيضاً لرائحة الفم، هو نقص معدن الزنك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الفم خالية من البكتيريا.
تحتوي بعض الغسولات الفموية على مادة الزنك لأنه يتميز بخصائصه المضادة للميكروبات، و يساعد في تحييد جوف الفم و القضاء على الميكروبات الضارة. لكن الاعتماد على عنصر الزنك من الطعام أو المتممات الغذائية قد يكون له تأثير أفضل على صحة الفم.
يتواجد عنصر الزنك في الكاكاو و في بذور اليقطين و القرع و اللحوم. و يرتبط نقص عنصر الزنك بتأخير شفاء الجروح و ضعف مناعة الجسم و زيادة حالات الالتهابات.
تناول البروبيوتيك:
إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي سوف يؤدي ذلك لتراكم الغازات داخل الجسم التي تخرج عبر الفم، و ينعكس ذلك على الصحة الفموية و يسبب الرائحة الكريهة.
إن تناول مركبات البروبيوتيك أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك كاللبن يعزز صحة الجهاز الهضمي، و يساعد في القضاء على مشكلة الرائحة الكريهة في الفم.
إضافة المزيد من الأطعمة الطازجة لنظامك الغذائي:
تناول المزيد من الجزر و التفاح و الحبوب الكاملة. فالخضروات و الفواكه الغنية بالألياف تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
تنظيف اللسان:
نظّف لسانك يومياً بواسطة فرشاة خاصة لتنظيف اللسان أو بواسطة الملعقة، لتخفيف نمو البكتيريا و الفطريات و منع تراكم الخلايا الميتة على سطح و جانبي اللسان.
كما يمكنك الإمساك بطرف اللسان بواسطة قماشة نظيفة لتتمكن من سحب اللسان للخارج و تنظيف قاعدة اللسان.
وصفة الأطعمة المقرمشة الطازجة:
- يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد في التحكم في روائح الفم و تعزز إنتاج اللعاب.
- تتميز القرفة بتأثيراتها المضادة للميكروبات.
- الخمائر الطبيعية الموجودة في اللبن تساعد في القضاء على البكتريا الضارة التي تعيش في الفم.
المكونات:
- كوب من التفاح المقطع.
- كوب من الجزر.
- كوب من الحبوب.
- نصف كوب من التوت المجفف.
- نصف كوب من المكسرات الطازجة غير المملحة.
- 3-5 ملاعق من اللبن.
- قرفة مطحونة.
طريقة التحضير:
- امزج التفاح مع الجزر و الحبوب و التوت و الجوز في وعاء كبير.
- أضف اللبن بالتدريج إلى أن يتم ترطيب المزيج. ثم انثر القليل من القرفة و تمتع بالطعم مع مَن تحب.
هذه وصفة لذيذة مغذية و تقضي على رائحة الفم الكريهة.
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من تطبيق هذه الوصفات الطبيعية، يجب مراجعة الطبيب للكشف عن الأسباب الداخلية و المشاكل الصحية المؤدية لذلك.
شكراً للمتابعة و أتمنى أن تكونوا قد وجدتم الفائدة المطلوبة.
المراجع:
http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-bad-breath/
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath.html
http://www.webmd.com/oral-health/features/natural-home-remedies-for-bad-breath#2
http://www.foodmatters.com/article/7-natural-remedies-for-bad-breath
الصورة المرفقة:
https://www.flickr.com/photos/150346435@N07/
تصنيفات المقال
