ترهّل الثدي هو عبارة عن عملية طبيعية تحدث نتيجة التقدم في السن، و فقدان مرونة و كثافة الأنسجة الضامة في الثدي. عادةً يبدأ ترهل الثدي بعد وصول المرأة لسن الأربعين. كما قد يحدث ذلك مبكراً، نتيجة عوامل أخرى مثل اتباع حمية قاسية لإنقاص الوزن.
الثدي لا يحتوي على عضلة. (لكن تقع عضلة الصدر تحته مباشرةً). فالثدي مكون من دهون و أنسجة ضامة و الغدد المنتجة للحليب. و هو بحاجة للعناية و الحفاظ على شكله. هنالك أنواع متعددة من الكريمات و المستحضرات لشدّ الثدي، و الوقاية من ترهّل الثدي. قد تكون غير فعالة أو لها تأثيرات سلبية أو باهظة الثمن. لذلك من الأفضل اتباع الأساليب الطبيعية. و هنالك العديد من الوصفات المنزلية البسيطة، التي سوف أذكرها بالتفصيل خلال المقال. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة.
العوامل المؤثرة على ترهل الثدي تتضمن:
- الرضاعة الطبيعية.
- الحمل.
- سن اليأس.
- فقدان أو اكتساب الوزن بسرعة.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقّة.
- اتباع حمية غذائية قاسية و غير صحية. فقدان الوزن بسرعة يُبطئ معدل الاستقلاب، و يؤدي لزيادة إرهاق ألياف الإيلاستين و الكولاجين. أما عند اتباع حمية غذائية متوازنة، و فقدان الوزن بشكل تدريجي بمعدل ½-1 كغ في الأسبوع، لا يسبب ترهل الجلد.
- ارتداء حمالة ثدي غير مناسبة.
- بعض المشاكل الصحية مثل سرطان الثدي.
- أو المشاكل التنفسية مثل داء السل، قد تسبب ترهل الثدي أيضاً.
- بالإضافة لذلك فإن فرط استهلاك النيكوتين (التدخين) أو إدمان الكحول أو تناول المشروبات الغازية بشكل دائم، جميعها يساهم في حدوث المشكلة. حيث يعمل النيكوتين على قبض الأوعية الدموية، و جعلها أكثر صعوبة لامتصاص المواد الغذائية، و إيصالها إلى البشرة. مما يؤدي لتحطم أنسجة البشرة، و يسرع ترهل الجلد.
أهم الوصفات الطبيعية المنزلية للوقاية من ترهل الثدي:
ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على من يعاني من ترهل الثدي اتباع التمارين الرياضية بشكل يومي. فالتمارين التي تستهدف أنسجة الثدي و العضلات التي تحيط بالصدر، تساعد كثيراً في شدّ الثدي، و تحسين مظهره. و تتضمن التمارين التي تؤثر على الثدي، تمارين رفع الأثقال و تمارين الضغط. و بالنسبة للنساء فمن الضروري ارتداء حمالات صدر مناسبة و داعمة للثدي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
التدليك بالجليد:
تدليك بقطعة الجليد يُعتبر فعال جداً لإعادة شدة الثدي المترهل و رفعه بشكل فعال. درجة الحرارة المنخفضة تؤدي لانكماش الأنسجة، و بالتالي ترفع الثدي و تعالج ترهله.
طريقة الاستخدام:
- استخدام قطعتين من مكعبات الجليد و تدليك الثديين بواسطتهم ضمن حركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
- ثم تجفيف الثدي بواسطة منشفة ناعمة. (و بالنسبة للنساء ارتداء حمالة ثدي مناسبة.)
- بعدها يجب الاستلقاء لمدة 30 دقيقة. مع تكرار العملية عدة مرات بشكل منتظم.
- و من الجدير بالذكر عدم تعريض الثدي لقطعة الجليد أكثر من دقيقة واحدة في كل مرة، و إلا سوف تعاني من الخدر و التنميل.
زيت الزيتون:
إن تدليك الثدي بواسطة زيت الزيتون من الأساليب الممتازة لشدّ الثدي المترهل. زيت الزيتون من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة و الحموض الدسمة، التي تعاكس التلف الناتج عن الجزيئات الحرة و تمنع ترهل الثدي. كما تساعد على تعزيز مظهر و مرونة الجلد.
طريقة الاستخدام:
- وضع بضع نقاط من زيت الزيتون على راحتي اليد و تدليكهما معاً لتوليد الحرارة.
- ثم تدليك الثدي بلطف بواسطة راحة اليدين ضمن حركة دائرية لمدة 15 دقيقة، لزيادة التروية الدموية و تحفيز ترميم الخلايا.
- اتباع هذه الوصفة على الأقل من 4-5 مرات في الأسبوع.
- كما يمكنك استخدام زيت اللوز أو زيت الأفوكادو أو الجوجوبا لتدليك الثدي.
الخيار و صفار البيض:
من الوصفات الفعالة جداً لشدّ الثدي هو استخدام الخيار و صفار البيض. يتميز الخيار بخواص منعمة للبشرة، أما صفار البيض فهو يحتوي على نسب عالية من البروتينات و الفيتامينات التي تساعد على علاج الثدي المترهل.
طريقة الاستخدام:
- هرس خيارة صغيرة في الخلاط.
- إضافة صفار بيضة و ملعقة صغيرة من الزبدة أو الكريم للحصول على عجينة متماسكة.
- تطبيق المستحضر على الثدي و تركه لمدة نصف ساعة.
- غسل المنطقة جيداً بالماء البارد.
- استخدام هذا المستحضر مرة في الأسبوع لتقوية و شد أنسجة الثدي.
بياض البيض:
يُعتبر بياض البيض أيضاً من الخيارات الجيدة لعلاج ترهل الثدي، نتيجة تأثيره القابض و خواصه المغذية. الدهون المائية الموجودة في بياض البيض تساعد في رفع الجلد الهزيل المحيط بالثديين.
طريقة الاستخدام:
- خفق بياض بيضة واحدة حتى الحصول على قوام رغوي. ثم تطبيقه على الثدي و تركه لمدة نصف ساعة.
- يلي ذلك غسل الثدي بعصير الخيار أو عصير البصل. ثم بالماء البارد.
طريقة ثانية:
- تحضير قناع للثدي عن طريق خفق بياض بيضة مع ملعقة طعام من اللبن و من العسل.
- تطبيق المستحضر على الثدي و تركه لمدة 20 دقيقة.
- ثم غسل الثدي جيداً بالماء البارد.
- تكرار العملية مرة في الأسبوع.
الحلبة:
تحتوي الحلبة على الفيتامينات و مضادات الأكسدة التي تكافح الضرر الناتج عن الجزيئات الحرة، و تساعد في شدّ و رفع الجلد حول الثدي.
طريقة الاستخدام:
- مزج ¼ كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة.
- تدليك هذا المستحضر على الثدي، و تركه لمدة 5-10 دقائق.
- غسل المنطقة بالماء الدافئ. و تكرار الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع، للحصول على أفضل النتائج.
كما يمكن تحضير مستحضر للثدي بطريقة أخرى:
- مزج نصف كوب من اللبن مع عشر نقاط من زيت الحلبة و زيت فيتامين ه و بياض بيضة.
- مزج هذه المكونات جيداً حتى الحصول على عجينة ناعمة و متماسكة.
- تطبيق الوصفة على الثدي مع التدليك بلطف.
- تركه لمدة نصف ساعة ثم غسله جيداً بالماء البارد. مع المواظبة على تكرار الوصفة مرة كل أسبوع.
الرمان:
يُعتبر الرمان من المواد الرائعة المضادة للشيخوخة و التي تمنع ترهل الثدي. زيت بذور الرمان غني بالمواد النباتية الغذائية التي تساعد في شدّ الثدي.
طريقة الاستخدام:
- تحضير عجينة من قشر الرمان و زيت الخردل الحار. استخدامه لتدليك الثدي في حركة دائرية لمدة 5-10 دقائق يومياً قبل النوم.
- استخدام زيت بذور الرمان و تدليك الثدي 2-3 مرات يومياً.
طريقة أخرى:
- مزج 4 ملاعق صغيرة من زيت النيم مع ملعقة صغيرة من مسحوق قشر الرمان المجفف.
- تسخين المستحضر لبضع دقائق و وضعه جانباً حتى يبرد.
- ثم استخدامه لتدليك الثدي مرتين يومياً و المواظبة على ذلك لعدة أسابيع.
نبات الصبار (ألوفيرا):
يتمتع نبات الصبار بخواص طبيعية قابضة للبشرة، تساعد في التخلص من ترهل الثدي. مضادات الأكسدة الموجودة في الألوفيرا، يمنع التلف الناتج عن الجزيئات الحرة. و يساعد في شدّ الجلد المترهل حول الثدي.
طريقة الاستخدام:
- تطبيق هلام الصبار على الثدي مع التدليك بلطف في حركة دائرية لمدة 10 دقائق.
- بعد مضي عشر دقائق، غسله جيداً بالماء الدافئ.
- والمواظبة على تكرار الوصفة 4-5 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
طريقة أخرى:
- مزج ملعقة طعام من جل الصبار مع ملعقة صغيرة من المايونيز و ملعقة صغيرة من العسل.
- تطبيق المستحضر على الثدي و تركه لمدة 15 دقيقة.
- ثم غسله جيداً بالماء الدافئ ثم الماء البارد. مع تكرار العملية كرة أسبوعياً.
زبدة الشيا:
من المكونات و الخيارات الطبيعية أيضاً لشد الثدي المترهل هو استخدام زبدة الشيا. هي مصدر غني جداً بفيتامين ه التي تعمل على شد الجلد حول الثدي و جعله أكثر نعومة. كما تساعد قي الوقاية من تلف الخلايا الناتج عن الجزيئات الحرة.
طريقة الاستخدام:
- تدليك الثدي بزبدة الشيا مع حركة دائرية لمدة 10-15 دقيقة.
- ثم الانتظار مدة 10 دقائق و غسله بالماء.
- تكرار الوصفة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
المراجع:
https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-firming-sagging-breasts.html
https://www.livestrong.com/article/272907-what-causes-teenagers-sagging-breasts/
https://www.livestrong.com/article/251957-how-to-fix-saggy-breasts/
https://www.womenshealthmag.com/health/boob-sagging
الصورة المرفقة:
https://www.flickr.com/photos/138602415@N04/
تصنيفات المقال
