أسعد الله أوقاتكم بكل خير إخوتي الكرام من مختلف أنحاء العالم.
تحدثنا في المقال السابق عن مبدأ ديتوكس البشرة. ألا و هو كيفية إزالة السموم من الجلد.
ذكرنا أنه هنالك خطوتين من الضروري العمل عليهما معاً، للحصول على أفضل النتائج. والتي تتمثل بتنظيف الجسم داخلياً (عن طريق النظام الغذائي) و خارجياً (أي موضعياً على الجلد).
وضحنا مبدأ التنظيف الداخلي لإزالة السموم من الجلد. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف نكمل الموضوع عن كيفية إزالة سموم الجلد بشكل موضعي، وتأثير العوامل الحياتية.
أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة.
منتجات العناية بالبشرة لإزالة سموم الجلد:
إن البحث و التوسع بعمق في منتجات العناية بالبشرة، قد يكون أمراً معقداً بالنسبة لبعض الأفراد.
هنالك بعض المكونات الفعالة التي يجب البحث عنها عندما ترغب البدء في رحلة ديتوكس البشرة.
العناصر الأساسية لإزالة السموم من الجلد:
إن الخطوة الأولى في اختيار المنتج الصحيح، هي معرفة ماهي المكونات التي تنقي البشرة بشكل فعال و تحفز على تجديدها.
إليك أهم هذه المواد الفعالة:
الفحم النشط:
يعمل هذا المكون القوي مثل المغناطيس. حيث يزيل الشوائب و السموم من المسام. و يعتبر اختيار مثالي للبشرة الدهنية و البشرة الأكثر عرضة لحب الشباب.
يتميز الفحم المنشط بدوره الفعال في تنظيف و انتعاش البشرة.
الطين:
يشتهر الطين بخصائصه في إزالة السموم. يعمل على امتصاص الكميات الزائدة من الزيت و إزالة خلايا الجلد الميتة. كما يساعد على فتح المسام. مما يجعله ضرورياً في روتين ديتوكس البشرة.
مضادات الأكسدة:
مكونات مثل فيتامين سي و الشاي الأخضر، تساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية، و تساعد على ترميم الأنسجة التالفة و مكافحة الجذور الحرة الضارة. مما يحافظ على نضارة بشرتك و حيويتها.
أحماض ألفا و بيتا هيدروكسي:
تعمل هذه الأحماض، بما في ذلك حمض جليكوليك و حمض الساليساليك، على تقشير البشرة و إزالة خلايا الجلد الميتة. مما يعكس نضارة و إشراق و نقاء البشرة.
الطريقة الفعالة لإزالة السموم من البشرة:
إن إجراء تغيير بسيط على روتين العناية اليومية بالبشرة، قد يكون له تأثير كبير على مظهر و حيوية البشرة.
الروتين الصباحي لإزالة سموم البشرة:
يعتمد الروتين الصباحي للعناية بالبشرة على حمايتها و استعدادها:
منظف لطيف:
ابدأ يومك باستخدام منظف لطيف للبشرة خالي من مادة الكبريتات. هذه الخطوة هامة جداً لإزالة أ شوائب تراكمت ليلاً، دون تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية.
سيروم مضاد أكسدة:
ينصح بتطبيق سيروم مغذي للبشرة يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين سي. مما يساعد على مكافحة الجزيئات الحرة و العوامل البيئية الضارة.
مرطب:
استخدم مرطب خفيف للبشرة، لا يسبب انسداد المسام.
ترطيب البشرة هو أمر ضروري للحفاظ عل حاجز البشرة صحياً.
واقي شمسي:
لا تتجاوز تطبيق الواقي الشمسي نهائياً! فالأشعة فوق البنفسجية هي المساهم الأساسي لتلف البشرة.
اختر واقي شمسي يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. و لمعرفة كيفية اختيار الواقي الشمسي المناسب، يمكنك الضغط على الرابط.
الروتين المسائي: حان الوقت لديتوكس البشرة!
المساء هو الوقت الطبيعي الذي تدخل فيه بشرتك في وضع الترميم. لذلك يجب أن نحرص على دعم هذه العملية من خلال روتين صحي للبشرة.
منظف مضاعف للبشرة:
للتخلص من أي شوائب أو بقايا مستحضرات التجميل أو الواقي الشمسي.
مقشر:
ينصح باستخدام مقشر لطيف للبشرة بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.
قناع للبشرة لإزالة السموم:
ينصح بتطبيق ماسك ديتوكس البشرة مرة في الأسبوع، بحيث يحتوي في تركيبه على الطين أو الفحم النشط لسحب والتخلص من أي شوائب في البشرة، و تحفيز التخلص من خلايا الجلد الميتة.
سيروم مغذي للبشرة:
تتحمل البشرة عادةً المنتجات المركزة في الليل. احرص على إضافة سيروم مغذي غني بأحماض الهيالورونيك أسيد و الريتينول، للقضاء على علامات الإرهاق و التعب.
مرطب:
أنهي روتينك المساتي للعناية بالبشرة من خلال تطبيق كريم مغذي مرطب للاحتفاظ بالرطوبة و تغذية البشرة في الليل.
روتين أسبوعي لتحفيز ديتوكس البشرة:
بالإضافة للروتين اليومي للعناية بالبشرة و إزالة السموم من الجلد، يمكنك تحفيز هذه العملية من خلال إضافة روتين أسبوعي يتمثل ب:
علاج بالبخار:
تعريض الوجه للبخار اللطيف مرة واحدة في الأسبوع، يساعد في فتح المسامات. مما يسهل إزالة السموم.
مساج للوجه:
يمكنك تعزيز التروية الدموية و التصريف الليمفاوي من خلال إجراء تدليك لطيف للوجه، إما باستخدام يديك أو أسطوانة تدليك الوجه والرقبة (جايد رولر).
أهم المتممات الغذائية التي تحفز إزالة السموم من الجلد:
بينما تعتبر الحمية الغذائية هي عنصر أساسي لإزالة السموم، فإن المتممات الغذائية الداعمة هي السلاح السري لتحفيز نضارة و ديتوكس البشرة.
إليك أهم المتممات الغذائية التي تعزز صحة البشرة:
الأحماض الدسمة الأوميغا 3:
هذه الأحماض الدسمة التي تتواجد في زيت السمك و بذور الكتان و الجوز، هي عناصر هامة جداً للعناية بصحة القلب و البشرة.
تساعد الأحماض الدسمة الأوميغا3 في الحفاظ على حاجز البشرة. و تعتبر أساسية جداً للقضاء على السموم و الاحتفاظ برطوبة البشرة.
إن المواظبة على تناول المتممات الغذائية الغنية بالأحماض الدسمة الأميغا 3، تؤدي إلى خفض نسبة الالتهابات المسببة لحب الشباب و التمتع ببشرة ناعمة نضرة و توحيد لونها.
المزيج القوي من فيتامين ج (سي) و فيتامين ه (ي) :
عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من بشرتك ، فإن فيتامين C وفيتامين E هما حليفانك. تساعد مضادات الأكسدة هذه على تحييد الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا ، بما في ذلك خلايا الجلد.
يمكن أن يؤدي إضافة هذه المتممات الغذائية لنظامكك الغذائي إلى زيادة إنتاج الكولاجين. مما يؤدي إلى فرق واضح و ملحوظ يتمثل بالحصول على بشرة مشدودة شابة تتمتع بالحيوية و النضارة.
الزنك:
يعتبر عنصر الزنك أساسي لتعزيز صحة البشرة. له دور فعال في عمل الخلايا المنتجة لزيوت الجلد و يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
للحصول على بشرة صافية، ينصح بإضافة المتممات الغذائية الغنية بعنصر الزنك لنظامك الغذائي. يكافح حب الشباب و يوحد لون البشرة و يقوي المناعة.
مركبات البروبيوتيك:
هنالك ارتباط وثيق بين صحة الأمعاء و صحة الجلد. تلعب صحة الأمعاء دوراً هاماً ينعكس على صحة الجلد.
تساعد البروبيوتيك و هي عبارة عن البكتيريا النافعة على موازنة ميكروبات الأمعاء. مما يؤدي إلى صحة أفضل للجلد.
النتائج التي ستحصل عليها من إضافة مركبات البروبيوتيك لنظامك اليومي، هو بشرة متألقة. فمن خلال تحسين صحة الأمعاء، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في التحكم بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما و حب الشباب و تعزز التوهج و التألق الطبيعي للبشرة.
من الجدير بالذكر، أن هذه المتممات الغذائية لن تبدي النتائج المطلوبة ما لم يتم دمجها مع نظام غذائي صحي شامل. فالاعتماد على هذه المتممات لوحدها، لن يعطي النتائج الفعالة.
أنماط الحياة اليومية وتأثيرها على صحة البشرة:
عندما يكون هدفك التخلص من سموم البشرة، فإن لأنماط الحياة اليومية دور كبير في ذلك.
رطوبة الجلد:
تحدثنا مراراً و تكراراً عن أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجلد و دعم صحة و وظائف الأعضاء الداخلية للجسم. ليكن هدفك تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. تساعد الماء في التخلص من سموم الجسم و الحفاظ على البشرة نقية و رطبة.
عدد ساعات النوم:
عندما نتحدث عن النوم، من الضروري الانتباه لأمرين، عدد ساعات النوم و جودة النوم.
خلال ساعات النوم، يدخل الجسم في مرحلة الترميم و تجديد خلايا البشرة و توازن الرطوبة.
تؤدي قلة النوم إلى التعب و شحوب البشرة واندلاع حب الشباب أيضاً. ليكن هدفك الحصول على ما لايقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليل.
هذا بالنسبة لعدد ساعات النوم، أما كيف نعزز جودة النوم؟ تحدثنا بالتفصيل عن هذا الموضوع سابقاً. يمكنك الاطلاع عليه على الرابط.
التمارين الرياضية:
التمرين هو عنصر أساسي آخر لإزالة السموم من الجلد و تحفيز نضارة البشرة. عند ممارسة التمارين الرياضية يزداد تدفق الدم، مما يغذي خلايا البشرة و يحمل الفضلات بما في ذلك الجزيئات الحرة الضارة.
بعد التمرين، لا تتأخر كثيراً في تنظيف وجهك، حتى تمنع مفرزات التعرق و البكتيريا من التسبب في ظهور البثور.
التوتر و الضغوطات:
تحدثنا سابقاً عن المشاكل الصحية الناتجة عن التوتر. فالحالة النفسية لها تأثير كبير في صحة الجسم، بما في ذلك صحة الجلد أيضاً.
قد يحفز التوتر لظهور العديد من مشاكل البشرة، مثل حب الشباب والأكزيما. للوقاية من ذلك، ينصح بتعلم أساليب للاسترخاء و كيفية معالجة حالات التوتر و الشغوطات.
المراجع:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-detox#juicing-and-other-detox-diets
https://www.webmd.com/beauty/what-to-know-skin-detoxifying
https://www.medicalnewstoday.com/articles/skin-detox
الصورة المرفقة:
تصنيفات المقال
