natural remedies for constipation: العلاجات الطبيعية للإمساك.
متلازمة كسل الأمعاء أو بطء حركة الأمعاء هي عبارة عن مشكلة صحية تتمثل بوجود أعراض الإمساك و ألم أثناء حركة و تفريغ الأمعاء. يستخدم بعض الأفراد هذه العبارة للتعبير عن أداء الأمعاء بعد الاستخدام المتكرر للملينات. إذا كنت تعاني من مشكلة كسل الأمعاء، معنى ذلك أن القولون يعمل ببطء في نقل الفضلات عبر القناة الهضمية إلى خارج الجسم.
متلازمة كسل الأمعاء قد تكون مزمنة و الأعراض لا تكون على وتيرة واحدة. أي أحياناً يعاني المريض من بطء في حركة الأمعاء. بينما تنخفض هذه المشكلة أحياناً أخرى. إلا أنها مشكلة مزمنة دائمة و ليست عَرَضيّة. و يحتاج المريض للانتباه إلى نوعية غذائه بشكل دائم لتجنب الأعراض. بعض الحالات الشديدة من كسل الأمعاء بحاجة لمراقبة و تشخيص من قبل الطبيب.
أسباب متلازمة كسل الأمعاء (بطء حركة الأمعاء):
في كل مرة أنت تتناول فيها الطعام، تقوم الأعصاب بإرسال إشارات عصبية إلى القناة الهضمية حتى تبدأ سلسلة من النشاطات المتتالية.
العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي تقوم بنقل الطعام نحو الأمام، ضمن حركات متموجة تدعى التمعج. لكن في بعض الأحيان قد يحدث بطء في هذه الحركات، أو يتم تعطيلها تماماً، أو لا تنقبض العضلات بشكل كافٍ لتنقل الطعام نحو الأمام.
إن منعكس حركة الأمعاء قد يصبح أضعف أو أقل فعالية نتيجة ما يلي:
- الاعتماد الدائم على الملينات.
- اضطرابات تناول الطعام مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
- استخدام الأدوية المخدرة و المسكنات.
- متلازمة القولون العصبي.
- العادات الغذائية المقيدة. ففي بعض الأحيان قد يعود كسل الأمعاء لسبب بسيط جداً، ألا و هو عدم تناول كمية كافية من الألياف ضمن النظام الغذائي.
متى يجب عليك زيارة الطبيب:
- إذا كانت مشكلة الإمساك دائمة لديك، أو تعاني منها معظم الوقت. و لم تتمكن من التغلب عليها من خلال الخيارات العلاجية الطبيعية. أنت بحاجة لاستشارة الطبيب. ففي حالات نادرة، قد يكون كسل الأمعاء ناتج عن وجود مشاكل صحية كامنة بحاجة لمتابعة.
اتصل بالطبيب إذا كنت تعاني مما يلي:
- ألم شديد في البطن لا يزول على الرغم من إفراغ الأمعاء.
- وجود إسهال مصحوب بارتفاع في درجات الحرارة، بالإضافة للقشعريرة و الإقياء أو الدوار.
- الإصابة بالإسهال أو الإمساك الذي يدوم أكثر من أسبوعين.
الخيارات المتوفرة لعلاج متلازمة كسل الأمعاء (علاج بطء حركة الأمعاء):
بالاعتماد على سبب بطء حركة الأمعاء، تختلف الأساليب العلاجية. و إليك بعض العلاجات المنزلية التالية التي تحفز حركة الأمعاء و تقي من الإصابة بالإمساك.
تغيير العادات الغذائية:
يمكنك التغلب على مشكلة بطء حركة الأمعاء من خلال إضافة المزيد من الألياف ضمن الحمية الغذائية. و التركيز على الأطعمة الطبيعية غير المعالجة. بالإضافة للاعتماد على الفواكه و الخضار بشكل أكبر.
و من الأمثلة عن الأطعمة التي تساعد في علاج كسل الأمعاء و تحفز زيادة حركة القولون، تتضمن ما يلي:
- اللوز و حليب اللوز.
- التين و الخوخ و الموز و التفاح و التوت البري.
- الخضروات مثل البروكلي و القرنبيط و السبانخ و الكوسا.
- بذور دوار الشمس و اليقطين و الكتان.
- إضافة المزيد من الماء و السوائل للروتين الغذائي اليومي (2 ليتر من الماء يومياً على الأقل) خاصةً بعد تناول الطعام.
- تناول عدة وجبات صغيرة منتظمة يومياً بدلاً من وجبات كبيرة غير متكررة.
و من الأمثلة عن الأطعمة التي يجب تجنبها للوقاية من كسل الأمعاء:
- الحدّ من تناول المنتجات الحيوانية مثل الحليب و الأجبان و اللحوم فهي صعبة الهضم.
- تجنب المخبوزات المبيضة المعالجة و المحفوظة.
- تجنب المثلجات و الشيبس و الوجبات المفرزة فهي تحتوي على كمية قليلة جداً أو معدومة من الألياف الغذائية.
- تجنب القهوة و المنتجات الغنية بالكافئين، فهي تؤدي لسحب السوائل الموجودة في الجهاز الهضمي. و بالتالي تؤثر على حركة الأمعاء.
إضافة المتممات الغنية بالألياف الغذائية:
التي لا تحتاج لوصفة طبية و التي تحتوي على مادة السيلليوم النباتية Psyllium، لتحفيز حركة الأمعاء بشكل منتظم.
الملينات الطبيعية:
إن الاعتماد على الملينات الصناعية يؤدي لزيادة كسل حركة الأمعاء. و قد يكون هو السبب في حدوث المشكلة. لكن الملينات الطبيعية بإمكانك الاعتماد عليها.
- إضافة 3-4 أكواب من الشاي الأخضر لنظامك الغذائي اليومي. مما يعزز عمل الجهاز الهضمي.
- استخدام أوراق خشب الغار كنوع من الملينات الطبيعية التي من تأثيراتها الفعالية تحفيز حركة الأمعاء دون أن تسبب التأثيرات الجانبية الناتجة عن تناول المتممات الكيميائية.
مركبات البروبيوتيك:
إن المواظبة على تناول المتممات الغذائية الغنية بمركبات البروبيوتيك يعزز من صحة الجهاز الهضمي و حركة الأمعاء.
تناول الأطعمة الغنية بمركبات البروبيوتيك مثل اللبن و مخلل الملفوف، يعتبر وسيلة فعالة للحصول مركبات البروبيوتيك. و تحفيز البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي.
ممارسة التمارين الرياضية:
المواظبة على أداء التمارين الرياضية الخفيفة، يؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية، و بالتالي تحفز حركة الأمعاء. بعض تمارين اليوغا من شأنها أيضاً أن تساعد في التغلب على الإمساك. أي يجب زيادة مستوى الحركة و النشاط قدر الإمكان. و تجنّب أنماط الحياة المستقرة.
تأسيس عادة جيدة منتظمة لمواعيد إفراغ الأمعاء:
عن طريق استخدام الحمام ضمن مواعيد محددة يومياً مثلاً في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار.
من الجدير بالذكر:
أن الاعتماد على الملينات الكيماوية و الحقن الشرجية لن يعالج المشكلة. سوف يعالج الإمساك آنياً لكنه لن يحفز الحركة الطبيعية للأمعاء و يعالج كسل الأمعاء.
الانتباه لنوعية الأدوية المتناولة خاصةً مضادات الحموضة مثلاً الغنية بمركبات الألمنيوم و الكالسيوم. لأنها تسبب بطء حركة الأمعاء، بينما مركبات المغنيزيوم تحفز حركة الأمعاء.
المراجع:
https://www.healthhype.com/lazy-bowel-syndrome-and-treating-sluggish-bowel-movements.html
https://healthfully.com/cure-lazy-bowel-syndrome-4866751.html
https://www.livestrong.com/article/470287-diet-for-lazy-bowels/
https://www.healthline.com/health/lazy-bowel
الصورة المرفقة:
https://www.flickr.com/photos/einfodesk/
تصنيفات المقال
ايوب
السلام عليكم انا ايوب من فرنسا . اعجبني الموضوع و انا مهتم . لو تفضلتي ان تعطينا اسماء لبعض الادويةالتي تساعد على تنشيط حركة الامعاء
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أخي أيوب و بجميع إخوتنا في فرنسا
من الأدوية الطبيعية التي تساعد على علاج كسل الأمعاء، يمكنك استخدام مادة السيلليوم النباتية Psyllium . و هي عبارة عن ملين نباتي . كما يمكنك استخدام مركبات البروبيوتيك. كلاهما يعزز حركة الأمعاء و يتوفر دون الحاجة لوصفة الطبيب.
أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر ، على الرحب و السعة دائماً.
ام مريم من مصر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي الالام مستمره في البطن ومش بتروح وعملت كل الفحوصات وكل الدكاتره قالوا دي التصاقات من الولاده القيصرية باخد العلاج بس الوجع مش بيروح افيدوني
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أم مريم و بجميع إخوتنا في مصر
من أعراض الالتصاقات بعد الولادة القيصرية حدوث ألم في البطن. إنما يعتمد العلاج على تحرير هذه الالتصاقات إما من خلال استخدام المنظار أو الجراحة. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، سوف أنشر مقال خاص خلال يومين بإذن الله.
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل و دوام الصحة و العافية. في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة دائماً.
ام تاليا الشعلان
السلام عليكم بنتي ثلالثه سنوات تعاني من بطء حركه الامعاء والامساك وصفلي الدكتور super multi dopilus kids فقط وغذائها شوربات وخضروات وفواكه والها يومين ما اهرجت طبيعي ولا شي بخوف مشان الله جاوبوني ميته رعب وللعلم هي ما بتطلب تجخل الحمام لتخرج الها يومين واليوم القبل اخرجت بنسبه بسيط جدا الها بتاخد الدواء خمس ايام فقط
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أم تاليا
لا داعٍ للقلق عزيزتي، إذا مضى ثلاثة أيام متواصلة دون تبرز نهائي، تعتبر أنها مصابة بالإمساك. أما دون هذه المدة، فهو كسل بالأمعاء. و هنالك عدة خيارات علاجية.
لمزيد من المعلومات إليك المقال التالي حول مشكلة الإمساك و أفضل الخيارات العلاجية و النصائح المنزلية للتغلب عليها:
https://capsuleh.com/constipation-treatment/
أسأل الله تعالى دوام الصحة و العافية لك و لعائلتك. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة بك دائماً.
فراج السمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قمت من خمسة عشر يوما باستئصال المرارة والدكتور أعطاني مضاد حيوي و مسكن
المشكلة اني بطني دائما مش مرتاحة وأشعر بعدم راحة في امعائي خاصة بعد التبرز والأكل ضعيف حيث اني أشعر بعد التبرز بضيق في النفس واجهاد شديد وارتجاع مرئ وعدم قابلية الأكل والبراز غامق وبكمية كبيرة واخدت كلوفيرين د وديجستين وهيلسيك وسيبروديازول لكن عدم راحة البطن موجود خاصة بعد التبرز ويؤثر على جميع حياتي بالسلب مش قادر أمارس نشطاتي
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أخي فراج.
تم الرد على سؤالك ضمن الرسائل الخاصة على الفيس بوك. (على اعتبار السؤال مكرر).
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة بك دائماً.
ام مريم
بنتي15 سنه تعاني من كسل بالامعاء لاتسطيع التبرز وتسغرق ساعات طويله حته في الحالة الطبيعيه او حاله الاسهال مع الم بالبطن على طول اليوم ماهو العلاج
بدور الآغا
أهلاً و سهلاً بك عزيزتي أم مريم..
أختي الكريمة أنت ذكرت أن ابنتك تعاني من كسل الأمعاء و الإمساك تارةً و من الإسهال تارةً أخرى.
أي المشكلة الأساسية لديها ليست كسل الأمعاء إنما اضطرابات في الجهاز الهضمي. هنالك عدة أسباب تؤدي لذلك منها متلازمة القولون العصبي. يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن متلازمة القولون العصبي على الرابط التالي:
https://capsuleh.com/irritable-bowel-syndrom/
يجب الانتباه لنوعية الأطعمة المتناولة و ما هي الأطعمة التي تحفز على ظهور الأعراض. حاولي تجنب الأطعمة التي تحفز على الأعراض، و قد تم ذكر بعضها في المقال على الرابط السابق.
الانتباه للعادات الغذائية و تناول كمية قليلة من الطعام على عدة وجبات بدلاً من تناول كمية كبيرة على عدد وجبات أقل.
اتباع كافة النصائح المذكورة. و في حال زوال استمرار الأعراض على الرغم من ذلك، أنصحك باستشارة الطبيب، لتقييم سبب المشكلة الصحية و تحديد العلاج المناسب.
أسأل الله تعالى الشفاء العاجل لابنتك و دوام الصحة و العافية لكم جميعاً.
في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة دائماً.
روان
السلام عليكم
اما اعاني من بطء شديد في حركة الامعاء واستخدمت الكثير من الادوية ولا اشعر برغبة بالتغوط ابدا.. يجب ان ادخل الحمام واحاول الاخراج حتى ارتاح
ما الحل وشكرا
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته..
أهلاً و سهلاً بك عزيزتي روان.
في البداية أنصحك بالاطلاع على المقال التالي:
أسباب الإمساك و المضاعفات الناتجة عنه و أفضل الخيارات العلاجية المتوفرة
https://capsuleh.com/constipation-treatment/
و الانتباه للأسباب المؤدية للإمساك، و ما يتطابق مع وضعك الصحي. و اتباع العلاجات المنزلية المذكورة و مراقبة نظامك الغذائي و اختيار الأطعمة الملينة و الإكثار من تناول الماء يومياً (2 ليتر ماء أو أكثر).
إذا اعتمدتِ كافة هذه الأساليب و لم تجدي الفائدة المطلوبة. أنصحك باستشارة الطبيب.
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة بك دائماً.
ايمان
السلام عليكم اني اعاني من سنتين اضطراب بالمعده وبعد فتره كامت تصير امساك ما اكدر ادخل للحمام ابد لمده ٦ ايام وهيج وحتى يصير شق شرجي بسببه ومن اسافر هم اعاني امساك فاخذت فتره اشرب ملينات هسه كمت ما اكدر بدونهن حتى من اكل فاكهه ومي شنو اسوي? وراجعت دكاتره ماكو فايده
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك عزيزتي إيمان
فرط استهلاك الملينات يسبب كسل في الأمعاء. للتغلب على هذه المشكلة أنصحك بتعديل نظامك الغذائي و تناول المتممات الغذائية الغنية بمركبات البروبيوتيك و المتممات الغذائية الغنية بالأنزيمات الهاضمة و تناول كمية وفيرة من الماء و السوائل غير الحاوية على الكافئين. بالإضافة لكافة النصائح المذكورة في المقال أعلاه.
لزيادة إنتاج الأنزيمات الهاضمة بشكل طبيعي، أنصحك بالاطلاع على المقال التالي:
كيف نزيد الأنزيمات الهاضمة في الجسم لتعزيز الهضم و ما هي العوامل المؤثرة عليها
https://capsuleh.com/digestive-enzymes/
و لمعرفة أسباب الإمساك لتجنبها و أفضل الخيارات العلاجية و النصائح للقضاء عليه، أنصحك بقراءة المقال التالي:
https://capsuleh.com/constipation-treatment/
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة دائماً.
زينب
عندي كسل في الامعاء وتعبت من دكاتره ومافي اي حل اصحوني بشي الله يخليكم
بدور الآغا
أهلاً و سهلاً بك أختي زينب..
أنصحك باتباع كافة النصائح و التعليمات الذكورة أعلاه. مع الاطلاع على إجابات التعليقات السابقة.
في حال وجود أي استفسار طبي آخر، أو حالة صحية خاصة مرافقة لكسل الأمعاء أو تناول أدوية معينة، يمكنك ذكرها بالتفصيل لمساعدتك بإذن الله.
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل و على الرحب و السعة بك دائماً.
حسام الدين
عندى امساك واباخد ملين بيظبط معايا ويرجع تانى الامساك اي السبب
بدور الآغا
أهلاً و سهلاً بك حسام الدين..
الاعتماد على الملينات كثيراً، هو الذي يسبب كسل في الأمعاء. بالإضافة للأسباب التي ذكرتها في المقال أعلاه.
أنصحك بتخفيف الاعتماد على الملينات بشكل تدريجي و إضافة كميات وفيرة من الماء و السوائل غير الحاوية على الكافئين إلى نظامك الغذائي.
الاعتماد في طعامك على الفواكه و الخضروات بنسبة أكبر لإضافة المزيد من السوائل و الألياف و الغذاء لجسمك.
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على معدل الاستقلاب (4-5 وجبات صغيرة). بدلاً من 3 وجبات أساسية كبيرة.
تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم أو تحتاج زمن طويل للهضم مثل اللحوم الحمراء و البقوليات. و في حال تناول هذه الأطعمة، ينصح بتناول كمية قليلة منها و الإكثار من شرب الماء.
يمكنك أيضاً إضافة مركبات البروبيوتيك لنظامك الغذائي لتعزيز عملية الهضم أو إضافة الأنزيمات الهاضمة.
طبعاً هذا في حال عدم وجود أي أعراض أخرى تشير لوجود مشكلة صحية كامنة بحاجة لعلاج.
أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر ، على الرحب و السعة دائماً.
Ali
السلام عليكم اني علي من العراق ابني عمرة خمس سنوات عندة امساك وزرت طبيب شخص حالته انووو يعاني من كسل في الامعاء انطة هذي الملينات لمدة ٦شهرر MOVICOL وDuphalacوكولش خايف يزيد الكسل العندة شنوو لحل دكتورة
بدور الآغا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أخي علي و بجميع إخوتنا في العراق
أخي الكريم أنصحك بالاعتماد بشكل أساسي على تعديل نظامه الغذائي.
بالنسبة لتناول الملينات طالما أنه لفترة مؤقتة و تبعاً لتعليمات الطبيب، فبإذن الله تعالى تجد النتيجة الفعالة المطلوبة. لكن للتخلص من المشكلة نهائياً و عدم الاعتماد على الملينات بشكل دائم، من الضروري الانتباه لنوعية غذاء طفلك و اتباع كافة النصائح المذكورة في المقال أعلاه. بما في ذلك الأطعمة التي تحفز حركة الأمعاء للاعتماد عليها، و الأطعمة التي تسبب كسل الأمعاء لتجنبها.
أسأل الله تعالى الشفاء العاجل لطفلك و دوام الصحة و العافية لكم جميعاً. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة دائماً.
محمد
الحدّ من تناول المنتجات الحيوانية مثل الحليب و الأجبان و اللحوم
تناول الأطعمة الغنية بمركبات البروبيوتيك مثل اللبن و مخلل الملفوف، يعتبر وسيلة فعالة للحصول مركبات .
ماالفرق بين اللبن والحليب وهل امتنع ام اتناول؟
بدور الآغا
أهلاً و سهلاً بك أخي محمد..
اللبن يحتوي على مركبات البروبيوتيك بينما الحليب لا يحتوي.
الحليب يحتوي على سكر اللاكتوز و بروتين casein بشكل أساسي (بالإضافة لأنواع أخرى من البروتينات). مما قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية لدى بعض الأفراد. بينما لا مشكلة لديهم من تناول اللبن.
اللبن يحتوي على نسبة أقل من هذا البروتين و سكر اللاكتوز. و مركبات البروبيوتيك الموجودة في اللبن تساعد في عملية هضم اللاكتوز أيضاً.
و بالتالي الحليب هضمه صعب و يحتاج زمن أطول. و قد يسبب اضطراب هضمية لدى العديد من الأفراد، أهمها انتفاخ البطن و الغازات.
بينما اللبن هضمه سهل، و يحتاج زمن أقل و لا يسبب اضطرابات هضمية.
إذاً أنصحك بتناول اللبن و تجنب الحليب فيما يتعلق بمشكلة كسل الأمعاء.
أسأل الله تعالى لك الشفاء العاجل و دوام الصحة و العافية و على الرحب و السعة دائماً.
عبد القادر
السلام عليكم معلومات مفيدة جدا انا من الجزائر تعبت من الأدوية انا الآن اعاني من الإمساك و مدة الإمساك الآن ثلاث شهور وتفاقم الوضع بنتفاخ القولون مما زاد على ضرا و الآن لا أستطيع التنفس نتيجة إنتفاخ القولون و تصعد درجة الحرارة بشكل كبير لدرجة لا توصف أفدني بأي عشبة تخفف عني هذا المرض مع العلم لا يوجد اي ألم سوى بعض الوخزات با القولون جزاك الله كل خير
Abood
السلام عليكم انا من الاردن ذكر عمري ٣٧ سنة اعاني منذ ١٠سنوات من امساك مزمن لا اشعر برغبة بالذهاب للحمام تستمر لاسبوع واكثر وقد تناولت الياف السلليوم والبروبيوتيك واشرب ماء كثير وخضار وفاكهه وشوفان ولكن بدون جدوى هل يوجد دواء يقوم بتنشيط الأمعاء لدي ولكم جزيل الشكر
رؤى
هل من الممكن الشفاء من مرض كسل الامعاء لشخص يبلغ عمره 72 سنة
سعد عبد القهار
اناسعد عبد القهار ليه ابنه عمرها سنه وثمانية اشهر لديها متلازمة داون ولديها ثقب في قلب وكذلك لديها مشاكل في غدة TSH.T3.T4عندها تاخر في الخروج البراز من الامعاء يتاخر خروج الفضلات اكثر من اسبوع احينا نشكرك على الاهتمام ونريد الارشاد من قبلك ولكم جزيل الشكر والامتنان