نصائح ما قبل الولادة و الأغذية الضرورية في الشهر التاسع من الحمل

تحدثنا في المقالة السابقة عن التغيرات التي تطرأ على الأم و الجنين خلال الشهر التاسع من الحمل، و سوف نكمل اليوم تتمة المواضيع المتعلقة بالشهر الأخير من الحمل. حظاً موفقاً و شكراً للمتابعة.

الأعراض المرافقة للحمل في الشهر التاسع:

• عسر الهضم و حموضة المعدة.
• ضيق التنفس.
• التبول المتكرر.
• الأرق و الوهن.
• زيادة المفرزات المهبلية.
• جفاف البشرة التي ترافقها الحكة خاصةً منطقة البطن.
• ألم أسفل الظهر و منطقة الحوض مع زيادة ضغط الجنين على العصب الوركي.
• انتفاخ و تورم في الوجه و اليدين و الساقين و القدمين.
• ازدياد حجم الثدي و تسرب مادة اللبأ من الثديين.
• زيادة تقلصات هيكس.

المخاطر و المخاوف التي قد تحدث في الشهر التاسع من الحمل:

النزيف:

فالنزيف خلال الشهر التاسع من الحمل قد يكون مؤشر على حالة طارئة. قد يكون النزف خفيف أو شديد و قد يرافقه ألم في البطن.

أسباب النزيف يتضمن مشاكل في المشيمة مثل انزياح المشيمة (المشيمة المنزاحة)، حيث تغطي المشيمة فتحة عنق الرحم. أو انفصال المشيمة حيث تنفصل المشيمة عن جدار الرحم إما انفصال جزئي أو كلي. أو تمزق الرحم و هو سبب آخر للنزيف في المراحل الأخيرة من الحمل. جميع الحالات السابقة هي حالات خطيرة إذا لم يتم علاجها مباشرة. فإذا لاحظت وجود نزيف يفوق البضع نقاط من الدم، أو عند تجفيف المهبل بالمنديل إذا لاحظت وجود دم على المنديل، أو شعرت بوجود ألم في البطن خلال هذا الشهر، راجعي الطبيب سريعاً.

تأخر مدة الحمل (زيادة فترة الحمل عن الموعد المطلوب):

إذا أنهيت الأسبوع ال40 من الحمل و لم يأتي الطفل بعد، قد يكون السبب في معظم الأحيان هو التقدير الخاطئ لموعد الولادة. لكن يجب مراجعة الطبيب للتأكد من صحة الجنين، و هو الذي يقرر تحديد موعد الولادة أم الانتظار قليلاً.

يزداد الاحساس بالثقل لذلك يجب عليك الحصول على كمية كافية من الراحة، مع الانتباه لعدد ركلات الجنين فهي مؤشر على صحة الطفل.

نصائح للأم ما قبل الولادة:

1. إن الحصول على حمام دافئ يساعدك كثيراً على الاسترخاء، لكن تجنبي الماء الحار.
2. القيام بتمارين كيجل، لتدريب عضلات منطقة الحوض و تسهيل عملية الولادة.
3. إذا كان هذا حملك الثاني أو أكثر، يفضّل أن تحدّثي طفلك الأول عن هذه المرحلة الهامة المقبلين عليها. يفضّل أن تهيئيه نفسياً لقدوم أخ أو أخت له إن شاء الله، ليشعر بأهميته و وجوده و يترك ذلك تأثيراً إيجابياً لديه. أن تعبري له عن حبك و تشاركيه هذه التجربة الجديدة.
4. كما يفضّل اختيار اسم المولود مسبقاً إن أمكن.
5. إنهاء كافة تحضيرات الولادة و حقيبة المشفى و اللوازم التي سوف تحتاجينها خلال الأيام الأولى التالية للولادة.

ممارسة الجنس خلال فترة الحمل:

هل ممارسة الجنس آمنة خلال الفترة الاخيرة من الحمل؟

الشخص الوحيد الذي يستطيع إجابتك عن هذا السؤال هو الطبيب المتابع لحملك.

في حالات الحمل الطبيعية، تعتبر ممارسة الجنس آمنة حتى آخر فترة من الحمل و لا يشكل أي ضرر على الجنين. إنما مع مراعاة وضعية الحامل و أن تتم عملية الجماع بلطف. لكن في بعض الحالات من الحمل، قد يمنع الطبيب ممارسة الجنس إذا كان وضع الحمل حَرِجاً. خاصةً في الأسبوع الأخير من الحمل، قد تحفز عملية الجماع على حدوث الولادة.

الأغذية الضرورية في الشهر التاسع من الحمل:

• الحبوب الكاملة و الخبز
• الفاكهة و الخضروات
• منتجات الألبان
• البروتينات
• الماء و السوائل بمعدل ليترين يومياً (٨ أكواب من الماء).

عندما تهتمي بنوعية غذائك يجنبك ذلك العديد من الأمراض و المشاكل المرافقة للحمل من إمساك و عسر هضم و حموضة معدة، بالإضافة لتعويض الفيتامينات و المعادن التي يستهلكها الجنين ليتغذى من جسمك.

• الأطعمة الغنية بالألياف: كالفاكهة و الحبوب الكاملة و التمر.
• الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل الدجاج و البروكلي و صفار البيض و السبانخ و فول الصويا.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالشوفان و الحليب و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ج كالحمضيات و البندورة و البروكلي و الفريز و الفليفلة و القرنبيط.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كالخضروات الغنية بالأوراق الخضراء و البقوليات كالحمّص و البازلاء.
• الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالسبانخ و الجزر و البطاطا الحلوة.

الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر التاسع من الحمل:

• الكافئين كالقهوة و الشاي و الشوكولا و الكولا، فلا يجب أن تتجاوز الجرعة اليومية 200 ملغ.
• الكحول و التدخين نظراً لتأثيراتها الخطيرة على مختلف صحة الجسم.
• المحليات و السكريات المصنعة.
• الأجبان الطرية غير المبسترة، فقد تؤدي لحدوث التسمم الغذائي و انتقال العدوى.
• الأطباق البحرية النيئة (غير المطهية) كالسوشي و المحار.

مع اقتراب موعد الولادة و بالإضافة لأعراض الحمل المرافقة للشهر التاسع، تظهر لديك مخاوف جديدة:

• هل ستكون ولادتي طبيعية أم قيصرية؟
• هل سيكون الطفل معافى و بصحة جيدة أم سيواجه بعض التحديات و المشاكل الصحية؟
• هل سأتمكن من إرضاع طفلي طبيعياً من الثدي أم سيحتاج للببرونة (الرضّاعة الصناعية)؟

و غيرها كثيراً من الأسئلة التي تراودك و تخطر على بالك. هذا أمر طبيعي يواجه معظم الأمهات في هذه المرحلة من الحمل. لكن يجب عليك التحلي بالصبر و الإيمان و اتخاذ كافة الاحتياطات اللازمة للوصول للنتيجة التي ترغبينها. و تتمثل هذه الاحتياطات الوقائية بما يلي:

• تجنب التعرض للأشعة السينية.
• عدم تناول أي دواء إلا بوصفة طبيب أو بعد سؤال الصيدلي.
• مراقبة ضغط الدم و مستوى سكر الدم خلال فترة الحمل.
• العناية بنظافة الجسم و صحة الأسنان للوقاية من الالتهابات المهبلية و التهابات اللثة.

رحلة حمل موفقة 🙂

المراجع:

http://www.aboutkidshealth.ca/En/ResourceCentres/PregnancyBabies/Pregnancy/ThePregnantMother/Pages/The-Ninth-Month.aspx

http://www.indiaparenting.com/pregnancy-month-by-month/490_5140/diet-during-ninth-month-of-pregnancy.html

http://www.diethealthclub.com/askquestion/2502/pregnancy-diet-is-it-ok-to-stay-at-home-and-take-r.html

http://www.momjunction.com/articles/9th-month-pregnancy-diet-foods-eat-avoid_0074506/?ref=end

https://www.zliving.com/moms/pregnancy/9-months-pregnant-what-is-happening-inside-your-b

http://www.momjunction.com/articles/9th-month-pregnancy-care-expect-dos-donts_0078041/

https://www.huggies.com.ph/parenting-center/pregnancy/ninth-month-of-pregnancy.aspx

http://www.askdrsears.com/topics/pregnancy-childbirth/ninth-month/8-signs-labor-near

http://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-35-40#1

http://www.sofeminine.co.uk/pregnancy-guide/9th-month-pregnancy.html

http://justhealthlifestyle.com/precautions-during-9th-month-pregnancy/

الصورة المرفقة:

https://www.flickr.com/photos/danny_cooper_photography/