تُعتبر نوبات الهلع عموماً من التجارب المخيفة. لكنها أكثر رعباً، إذا أذهلتك من نومك!
قد تسبب نوبات الهلع الليلية، اضطرابات في النوم، و تجعل الشخص متعباً طوال اليوم.
قد تحدث نوبات الهلع، دون أي سبب واضح يدعو لذلك. و تساهم المشاعر القوية التي تصاحب هذه الحالة، في خوف الشخص من فقدان السيطرة على نفسه.
ما هي نوبات الهلع الليلية؟
هي عبارة عن الشعور المفاجئ بالخوف، بحيث يوقظك من نومك في حالة من الذعر! يرافق ذلك عادةً ردود أفعال جسدية، تتمثل بتسارع ضربات القلب و فرط التعرق و صعوبة في التنفس.
يكون الشخص على دراية بمشاعر الخوف و أعراض نوبة الهلع. و قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى يتمكن من النوم مرة أخرى.
أسباب نوبات الهلع الليلية:
لا يوجد سبب واضح لحدوث نوبات الهلع الليلية. لكن هنالك بعض العوامل التي قد تؤثر على طريقة إدراك الدماغ والجهاز العصبي. وكيفية استجابته لما يواجهه من ضغوطات.
تتمثل هذه العوامل بما يلي:
- خلل في النواقل العصبية الكيميائية في الدماغ
- الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي
- فرط ضغوطات الحياة والتوتر
- تاريخ عائلي لنوبات الهلع
- الأحداث المؤلمة
أعراض نوبات الهلع الليلية:
قد يشعر الشخص الذي يتعرض لنوبة الهلع الليلية، كما لو أنه يعاني من أزمة قلبية أو اختناق و صعوبة في التنفس.
تتمثل الأعراض بما يلي:
- عدم القدرة على التحكم بالنفس
- الخدر والتنميل في الأصابع
- القشعريرة أو هبات ساخنة
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- الارتعاش أو الاهتزاز
- تسارع ضربات القلب
- الغثيان أو ألم في البطن
- شعور شديد في الرعب
- الشعور بالاختناق
- الشعور بالموت
- فرط في التعرق
- ألم في الصدر
ما هي المدة التي تستغرقها نوبات الهلع الليلية؟
تصل نوبة الهلع الليلية لذروتها عادةً خلال 10 دقائق، ثم تهدأ بالتدريج. لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى النوم.
متى يجب عليك استشارة الطبيب:
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، يجب عليك استشارة الطبيب:
- الأرق
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- صعوبة في التركيز
- نوبات الهلع التي تستمر أكثر من 15 دقيقة
- حالات القلق التي تتعارض مع أنماط حياتك اليومية أو النوم
- انقطاع التنفس أثناء النوم، ومن أعراضه الشخير العالي أو اللهاث
كيف يتم تشخيص نوبات الهلع الليلية؟
قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات، لاستبعاد وجود مشاكل صحية أخرى، مثل الأمراض القلبية و أمراض الغدة الدرقية التي تسبب أعراض مشابهة لنوبات الهلع.
إذا كانت الفحوصات جميعها سليمة، يقوم الطبيب بتشخيص نوبات الهلع الليلية بناءً على الأعراض والعوامل الخطيرة المؤدية لذلك.
المضاعفات الناتجة عن نوبات الهلع الليلية:
الاستيقاظ في حالة من الذعر، هو أمر مزعج للغاية. قد تتسبب المخاوف من الإصابة بنوبة هلع أخرى، في تأخير الذهاب إلى النوم. مما تعيق عملية النوم و تسبب الأرق.
تؤدي قلة النوم لمشاكل صحية عديدة، بما في ذلك:
- اكتساب الوزن
- القلق والاكتئاب
- صعوبة في التركيز
- زيادة حالات التوتر والانفعالات
- تكرار نوبات الهلع في الليل أو النهار
- ضعف الأداء في العمل أو الدراسة
كيفية إيقاف نوبات الهلع الليلية؟
بمجرد بدء نوبة الهلع، فإن الخيار الوحيد هنا هو السماح للأعراض باتخاذ مجراها إلى أن تزول!
يجد بعض الأفراد أن بإمكانهم تخفيف شدة الأعراض من خلال أخذ نَفَس عميق أو تمارين استرخاء العضلات.
كيفية علاج نوبات الهلع الليلية:
سواءً كنت تعاني من نوبات الهلع خلال ساعات الاستيقاظ، أو تلك التي تقطع نومك في الليل. هنالك خيارات علاجية عديدة متوفرة وفعالة.
في حالات نوبات الهلع المتكررة، قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الأعراض. أو قد يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي، أو كليهما معاً.
تتضمن الخيارات العلاجية الدوائية ما يلي:
مضادات الاكتئاب و مضادات القلق:
تعمل الأدوية المضادة للاكتئاب على تخفيف شدة تكرار نوبات الهلع. و قد تختفي هذه النوبات بشكل كامل.
تحتاج هذه الأدوية لمدة 6-8 أسابيع حتى تبدي فعاليتها بشكل كامل.
بنزوديازيبينات:
تقوم هذه الادوية بتخفيف شدة الأعراض بشكل سريع. لكن من ناحية أخرى، فإن هذه الأدوية تسبب الاعتياد و الإدمان. و قد يكون من الصعب التوقف لاحقاً عن استخدامها.
من الأمثلة عن هذه الأدوية، مادة ألبرازولام، كلونازيبام.
حاصرات بيتا:
تساعد هذه الأدوية على تخفيف الأعراض البدنية المرافقة لنوبات الهلع. قد يصف الطبيب هذه الأدوية لاستخدامها عند الحاجة. على سبيل المثال، مادة بروبرانولول.
العلاج السلوكي المعرفي:
وهو عبارة عن نوع من العلاج النفسي. يساعد الشخص على تحديد محفزات نوبات الهلع، و تغيير طريقة التفكير حول هذه المحفزات والاستجابة لها.
و بمرور الوقت، تنخفض نوبات الهلع وقد تتوقف تماماً.
كيفية الوقاية من نوبات الهلع الليلية:
- اتباع نظام غذائي صحي
- التحكم بحالات التوتر والضغوطات
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- تخفيف كمية الكافئين و المنبهات المتناولة
المراجع:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22776-nocturnal-panic-attacks
https://health.clevelandclinic.org/why-am-i-panicking-in-my-sleep
https://www.verywellmind.com/nocturnal-panic-attacks-2584408
الصورة المرفقة:
تصنيفات المقال
