كل ما يتعلق بمشكلة اضطراب القلق العام و أهم الدراسات

اضطراب القلق العام هو عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم. و أسباب اضطراب القلق العام (GAD) عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو أفكار أو مخاوف تطفلية متكررة. قد يتجنبون مواقف معينة بدافع القلق. قد يكون لديهم أيضًا أعراض جسدية مثل التعرق أو الارتعاش أو الدوخة أو تسارع نبضات القلب.

في هذا المقال سوف نسلط الضوء على ما يخص اضطراب القلق العام، و أسبابه، و أعراضه، و أنواعه و مدى تأثيره على حياة الأنسان، نفسياً ومرضياً وطرق العلاج. كما سنعرض لك دراسات حديثة حول القلق وآثاره.

تعريف اضطراب القلق العام (GAD) Generalised-anxiety-disorder:

القلق هو العرض الرئيسي للعديد من الحالات ، بما في ذلك اضطراب الهلع ، والرهاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي).

تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) القلق بأنه “عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم.”

يمكن أن يسبب اضطراب القلق العام (GAD) أعراضًا نفسية (عقلية) وجسدية. هذه تختلف من شخص لآخر ، ولكن يمكن أن تشمل الشعور بالقلق، أو القلق وصعوبة التركيز أو النوم. وكما أن (GAD) يميل إلى أن يكون ثابتًا إلى حد ما. وقد يزداد سوءًا بمرور الوقت. وله تأثير سلبي للغاية، وتدخلي على نوعية حياة الشخص. يمكن أن تتداخل الأعراض مع الأنشطة اليومية مثل الأداء الوظيفي والعمل المدرسي والعلاقات.

أعراض اضطراب القلق العام (GAD) :

تأثير اضطراب القلق العام على العقل يشمل:

شعور بالرهبة أو الخوف من الأسوأ
الشعور بالذعر أو الذعر
صعوبة في التركيز
التهيج
الشعور بالانفصال عن نفسك أو عن العالم من حولك.

تأثير اضطراب القلق العام على المشاعر الجسدية يشمل:

الأرق
الشعور بالدوار أو الدوخة
أرجل متذبذبة أو دبابيس وإبر في يديك وقدميك
ضيق في التنفس أو فرط التنفس
خفقان القلب (ضربات قلب قوية وسريعة بشكل ملحوظ)
غثيان
الحاجة إلى المرحاض أكثر أو أقل في كثير من الأحيان
التعرق
صداع الراس
فم جاف
مشاكل النوم
نوبات ذعر

تأثير اضطراب القلق العام على السلوك ويشمل:

الانسحاب والعزلة بعيدا عن الأصدقاء والعائلة
الشعور بعدم القدرة على الذهاب إلى العمل
تجنب أماكن معينة

اضطراب القلق العام يشمل:

اضطراب القلق العام – الشعور بالقلق أو القلق معظم الوقت
اضطراب الهلع – نوبات هلع منتظمة ، غالبًا بدون سبب واضح
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) – وجود مشاكل قلق بعد التعرض لحدث مرهق جدًا أو مخيف. يمكن أن تشمل ذكريات الماضي والكوابيس
اضطراب القلق الاجتماعي – خوف أو فزع من المواقف الاجتماعية. إنه أكثر من مجرد خجل أو أعصاب: إنه خوف من أن يحكم عليه الآخرون أو الشعور بالحرج أو الإذلال
اضطراب الوسواس القهري (OCD) – تكرار الأفكار غير السارة (الهواجس) وأداء بعض الأعمال الروتينية بشكل متكرر لتخفيف القلق (الإكراهات)
الرهاب – خوف ساحق من شيء أو مكان أو موقف أو شعور معين.

أسباب اضطراب القلق العام (GAD) :

السبب الدقيق لاضطراب القلق العام غير مفهوم تمامًا ، و كثير من الناس يطورون اضطراب القلق العام (GAD) دون سبب واضح، على الرغم من أنه من المحتمل أن مجموعة من العوامل المتعددة تلعب دورًا.

اقترحت الأبحاث أن هذه قد تشمل:

فرط النشاط في مناطق الدماغ التي تشارك في المشاعر والسلوك.
خلل في المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والنورادرينالين ، والتي تشارك في التحكم في المزاج وتنظيمه.
الجينات التي ترثها من والديك – يُقدر أنك أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام بخمس مرات إذا كان لديك قريب مقرب مصاب بهذه الحالة
السمات الشخصية المعينة ، مثل الشعور بالخجل أو الانعزال عندما تكون في مواقف جديدة أو عند مقابلة أشخاص جدد.
وجود تاريخ من التجارب المجهدة أو المؤلمة ، مثل العنف المنزلي أو إساءة معاملة الأطفال أو التنمر
الإصابة بحالة صحية مؤلمة طويلة الأمد ، مثل التهاب المفاصل
وجود تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول
قد يكون القلق أحيانًا من الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
أسباب مبنية على الإصابة بأمراض مزمنة ومشاكل صحية أساسية.
الضغوطات البيئية ، مثل الصعوبات في العمل ، مشاكل العلاقات ، أو القضايا العائلية أو العلاقات الأسرية أو الشخصية الصعبة.
اختلالات في الهرمونات والإشارات الكهربائية في الدماغ تؤدي لحدوث اضطراب القلق العام.
الانسحاب من مادة غير مشروعة ، قد تؤدي آثارها إلى تكثيف تأثير الأسباب المحتملة الأخرى.

أعراض اضطراب القلق العام (GAD) :

قد تشير نوبات الهلع المتكررة إلى اضطراب الهلع. وقد يشير الخوف وتجنب المواقف الاجتماعية إلى اضطراب القلق الاجتماعي. وقد يكون الرهاب الشديد علامة على اضطرابات رهاب معينة. وقد يظهر اضطراب القلق العام (GAD) على أنه قلق غامض ومقلق أو قلق أكثر شدة ويعطل الحياة اليومية. وإذا حدث هذا القلق في معظم الأيام لمدة 6 أشهر على الأقل، وكان من الصعب السيطرة عليه، يشخص بأنه اضطراب القلق العام (GAD).

وسنركز الآن على الأعراض الرئيسية وعلامات كل منها:

اضطراب القلق العام ويشمل العلامات التالية:

الإثارة
الأرق
إعياء
صعوبة في النوم
صعوبة في التركيز (ليس دليلا كافيا ومستقلا)
التهيج
توتر العضلات (ارتباط غير واضح)
مشكلة في النوم

الأعراض الجسدية والسلوكية والنفسية لاضطراب القلق العام:

تسارع ضربات القلب أو تسارعها
أوجاع وآلام غير مبررة
جفاف في الفم
ودوخة أو خفقان القلب أو الغثيان
وضيق في التنفس
عرض سلوكي مثل تجنب الأنشطة اليومية المعتادة
سرعة التنفس (فرط التنفس)
الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الهلاك (الشعور بالسقوط او حافة الهاوية)
المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي (GI)
صعوبة السيطرة على القلق
الرغبة في تجنب الأشياء التي تثير القلق
وخز في الأطراف وتعرق في باطن اليد أو القدمين

أعراض اضطراب القلق العام الاجتماعي:

الشعور بالقلق أو الخوف من المواقف الاجتماعية القادمة
القلق من احتمال تعرضك للحكم أو التدقيق من قبل الآخرين
الخوف من الإحراج أو الإذلال أمام الآخرين
تجنب بعض الأحداث الاجتماعية بسبب هذه المخاوف
المعاناة من الخجل المفرط والغير مبرر والمصاحب للهدوء

مضاعفات اضطراب القلق العام (GAD) :

تؤدي الإصابة باضطراب القلق إلى أكثر من مجرد الشعور بالقلق. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات عقلية وجسدية أخرى، مثل:

الاكتئاب (الذي يحدث غالبًا مع اضطراب القلق) أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى
إساءة استعمال المواد المخدرة
صعوبة النوم (الأرق)
مشاكل في الجهاز الهضمي أو الأمعاء
الصداع والألم المزمن
العزل الاجتماعي
مشاكل في الأداء في المدرسة أو العمل
تدني نوعية الحياة
انتحار

أنواع اضطراب القلق العام (GAD) :

اضطراب القلق العام (GAD) ، حيث يقلق الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بشأن المشكلات العادية مثل الصحة والمال والعمل والأسرة. لكن مخاوفهم مفرطة ، ولديهم هذه المخاوف كل يوم تقريبًا لمدة 6 أشهر على الأقل.

رهاب الخلاء والشعور بالمحاصرة والعجز والحرج المفرط.
اضطراب القلق الناجم عن حالة طبية أو صحية طارئة او مزمنة
يتضمن اضطراب الهلع نوبات متكررة من الشعور المفاجئ بالقلق الشديد والخوف أو الرعب التي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق (نوبات الهلع). قد تشعر بمشاعر الموت الوشيك ، أو ضيق التنفس، أو ألم في الصدر، أو تسارع أو خفقان القلب. قد تؤدي نوبات الهلع هذه إلى القلق بشأن تكرار حدوثها أو تجنب المواقف التي حدثت فيها.
الصمت الانتقائي هو فشل دائم للأطفال في التحدث في مواقف معينة ، مثل المدرسة.
اضطراب قلق الانفصال، هو اضطراب في الطفولة يتميز بالقلق المفرط بالنسبة لمستوى نمو الطفل والمتعلق بالانفصال عن الوالدين أو الآخرين الذين لهم أدوار أبوية.
اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) ينطوي على مستويات عالية من القلق والخوف. وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب مشاعر الحرج والوعي الذاتي والقلق بشأن الحكم أو النظر بشكل سلبي من قبل الآخرين.
يتسم الرهاب المحدد بالقلق الشديد عندما تتعرض لشيء معين أو موقف معين، والرغبة في تجنبه. يثير الرهاب نوبات الهلع لدى بعض الناس.
يتميز اضطراب القلق الناجم عن المواد المخدرة بأعراض القلق الشديد أو الذعر نتيجة مباشرة لإساءة استخدام العقاقير أو تناول الأدوية أو التعرض لمادة سامة أو الانسحاب من المخدرات.
اضطراب القلق المحدد الآخر واضطراب القلق غير المحدد، عبارة عن مصطلحات للقلق أو الرهاب، لا تفي بالمعايير الدقيقة لأي اضطرابات قلق أخرى. ولكنها مهمة بما يكفي لتكون مزعجة.

علاج اضطراب القلق العام (GAD) :

إذا شعرت بالقلق في معظم الأيام وواجهت واحدًا أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة 6 أشهر على الأقل ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب القلق، ويستدعي العلاج.

نسجل هنا العديد من الطرق الطبيعية لتقليل القلق ومساعدتك على الشعور بالتحسن ، بما في ذلك:

العلاجات الطبيعية مثل اتباع نظام غذائي صحي
استهلاك البروبيوتيك والأطعمة المخمرة
الحد من الكافيين
الامتناع عن الكحول
الإقلاع عن التدخين
ممارسة الرياضة
رياضة التأمل
ممارسة اليوجا

الأدوية المضادة للقلق:

نوع من مضادات الاكتئاب، تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومنها: فلوكستين أو بروزاك وسيتالوبرام أو سيليكسا.
أدوية مضادة للاكتئاب مثل البنزوديازيبين، والمضادات ثلاثية الحلقات (إيميبرامين وكلوميبرامين )، وحاصرات بيتا.

شبكة الدعم:

تحدث مع الأشخاص المألوفين الذين يدعمونك ، مثل أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. قد تكون خدمات مجموعة الدعم متاحة أيضًا في المنطقة المحلية وعبر الإنترنت.

العلاجات النفسية وتشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو يستخدم غالبًا في:

علاج اضطرابات القلق.
يعلم طرقًا مختلفة في التفكير والتصرف.
يساعد على تغيير طريقة تفاعلك مع الأشياء التي تجعل المريض يشعر بالخوف والقلق.
التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة

حقائق وإحصائيات ودراسات عن اضطراب القلق العام (GAD) :

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، يؤثر اضطراب القلق العام GAD على 6.8 مليون بالغ، أو 3.1٪ من سكان الولايات المتحدة. ومع ذلك فإن 43.2٪ فقط يتلقون العلاج.

النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال بمقدار الضعف. غالبًا ما يحدث اضطراب القلق العام (GAD) مع الاكتئاب الشديد.

قالت مالين هنريكسون، مؤلفة الدراسة ، إن الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة التي يتم إجراؤها لمدة 45-60 دقيقة على الأقل، ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، توفر أقصى فائدة عندما يتعلق الأمر بتقليل أعراض القلق.

وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في المملكة المتحدة وكندا أن حوالي ثلث طلاب السنة الأولى يعانون أو يصابون بقلق أو اكتئاب متوسط إلى شديد. وعندما زاد استخدام هؤلاء الشباب للعقاقير غير المشروعة، كانت لديهم احتمالات أكبر لتطوير مستويات عالية من القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، إذا كانوا أكثر نشاطًا اجتماعيًا، فإن صحتهم العقلية تميل إلى التحسن.

وفقًا لاستطلاع ADAA عام 2007، أفاد 36 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي، أنهم يعانون من الأعراض لمدة 10 سنوات أو أكثر قبل طلب المساعدة.

تصيب اضطراب القلق العام 25.1٪ من الأطفال بين 13 و 18 سنة. تظهر الأبحاث أن الأطفال غير المعالجين الذين يعانون من اضطراب القلق العام، هم أكثر عرضة لخطر الأداء السيئ في المدرسة.

تعد اضطرابات القلق العام من أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا. يعاني ما يصل إلى واحد من كل 20 شخصًا في المملكة المتحدة من اضطراب القلق العام.

تتأثر النساء أكثر بقليل من الرجال ، وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 59 عامًا.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعاني 1 من كل 13 عالميًا من القلق. ذكرت منظمة الصحة العالمية أن اضطراب القلق العام هو أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، مع وجود رهاب محدد واضطراب اكتئابي كبير ورهاب اجتماعي هو أكثر اضطراب القلق العام شيوعًا.

في اضطراب القلق العام (GAD) تتأثر النساء أكثر بقليل من الرجال، و أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 عامًا.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على المراهقين في الولايات المتحدة، هناك صلة مباشرة بين اضطراب القلق العام والتهيج. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة من 10 إلى 17 مرة لتطوير المزيد من حالات الصحة العقلية مثل القلق.