هي عبارة عن مشكلة شائعة تصيب الأفراد في مختلف الأعمار. الحالات الخفيفة أو المعتدلة من تشققات الأقدام أمر شائع، و يمكن علاجه بسهولة مع بعض العناية و المواظبة على الوصفات الطبيعية. لكن إذا أهملت هذه المشكلة قد يتطور و يتفاقم الوضع، مما يؤدي لحدوث المضاعفات.
أسباب تشققات الأقدام:
- جفاف البشرة و فقدان الرطوبة من الجسم.
- الوقوف لساعات طويلة من الزمن.
- الطقس البارد و الجاف.
- التعرض المستمر للماء.
- زيادة الوزن و البدانة.
- التقدم في السن.
- ارتداء حذاء غير مناسب.
- نقص الفيتامينات و المعادن مثل نقص عنصر الزنك أو الأوميغا3 يؤدي لجفاف و تشقق الجلد سريعاً.
- بعض الأمراض و المشاكل الصحية مثل الأكزيما و الصدفية و أمراض الغدة الدرقية و داء السكري، قد تساهم في ظهور هذه المشكلة.
أعراض تشققات الأقدام:
- ظهور بقع حمراء اللون.
- تقشر الجلد.
- الحكة.
- النزف و الألم من التشققات.
المضاعفات الناتجة عن تشققات الأقدام:
- صعوبة في المشي.
- التهابات و الإصابة بالعدوى مكان التشققات.
- عدم القدرة على الوقوف على قدميك لفترة من الزمن مما يؤثر على طبيعة عملك.
- الحاجة للعلاجات الطبية المتخصصة و لا ينفع الأمر مع العلاجات الطبيعية المنزلية.
علاج تشققات الأقدام:
التقشير:
إزالة الجلد القاسي الميت يساعد في التخلص من تشققات الأقدام. لكن قبل القيام بعملية التقشير، انقع قدميك بالماء الدافئ و الصابون للمساعدة في تنعيم البشرة و تسهيل عملية التقشير.
- قبل الذهاب للنوم، امزج القليل من الصابون السائل مع الماء الدافئ.
- انقع قدميك في الوعاء لمدة 20 دقيقة.
- ثم استخدم حجر الخفاف لتقشير الجلد الميت بلطف.
- ثم اغسل قدميك بالماء و جففهم جيداً بالمنشفة.
- ضع كريم مرطب على قدميك ثم ارتدي جوارب قطنية و اتركها طيلة الليل.
- كرر هذه العملية يومياً إلى أن يتم شفاء التشققات تماماً.
شمع البارافين و زيت جوز الهند:
يساعد زيت جوز الهند في ترطيب البشرة و القضاء على الفطريات و البكتيريا. فهو يتميز بخصائص مضادة مطهرة و مضادة للميكروبات و الفطريات. كما ينصح باستخدام شمع البارافين لإزالة الجلد الميت و علاج البشرة الجافة و المتشققة. حيث يُستخدم كمطري طبيعي لتنعيم البشرة و تغذية طبقات الجلد.
- سخّن شمع البارافين في المايكرويف، ثم أضف كمية متساوية من شمع البارافين و زيت الخردل أو زيت جوز الهند.
- امزجهم جيداً حتى الحصول على عجينة ناعمة متماسكة.
- طبق المستحضر على تشققات الجلد، و ارتدي جوارب و اتركها طيلة الليل، ثم اغسل قدميك جيداً في الصباح.
- كرر العملية يومياً حتى يتم شفاء التشققات تماماً.
الغليسيرين و عصير الليمون:
يتميز الغليسرين بخصائصه الفعالة في ترطيب البشرة و علاج التشققات و ترميم الجلد سريعاً.
- امزج كمية متساوية من الغليسيرين مع عصير الليمون، كما يمكنك إضافة القليل من ماء الورد.
- طبق المستحضر على قدميك و اتركه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسل قدميك جيداً بالماء.
- كرر العملية يومياً حتى يتم شفاء التشققات تماماً (أسبوعين).
ملح انكليزي:
يسهل شفاء التشققات و يعزز الدورة الدموية، بالإضافة لغناه بعنصر المغنيزيوم الذي يعزز صحة البشرة و يزيل السموم.
- أضف نصف كوب من ملح الانكليز إلى وعاء من الماء الدافئ، و انقع قدميك فيها لمدة 10 دقائق.
- افرك المنطقة بلطف باستخدام حجر الخفاف لبضعة دقائق.
- ثم أعد قدميك لوعاء الماء و الملح لمدة 10 دقائق إضافية.
- أخيراً اغسل قدميك و جففها جيداً ثم ضع القليل من كريم الترطيب أو بيتروليوم جيلي (الغليسيرين).
- كرر العملية يومياً لمدة ثلاثة أيام.
الخل:
يتميز الخل بغناه بحمض الأستيك الذي يساعد على تنعيم البشرة و سهولة تقشير الجلد الميت.
- مدد نصف كوب من خل التفاح أو الخل الأبيض في كوبين من الماء، و انقع قدميك فيها لمدة 10-15 دقيقة.
- ثم دلك قدميك بلطف بواسطة حجر الخفاف لإزالة الجلد الميت.
- اغسل قدميك و جففهما جيداً ثم طبق كريم مرطب أو بيتروليوم جيلي.
الليمون:
يتميز الليمون بخصائص حمضية طبيعية تساعد في التخلص من خلايا الجلد الميت الجاف، مما يجعل البشرة أكثر جمالاً و نعومة.
- أضف القليل من عصير الليمون إلى الماء الدافئ. انقع قدميك في المحلول لمدة 10 دقائق.
- ثم افرك قدميك بلطف بواسطة الفرشاة و اغسلهم و جففهم جيداً.
- ثم طبق كريم مرطب و كرر الوصفة عدة مرات في الأسبوع.
طريقة أخرى:
- يمكنك تشكيل مقشر للبشرة عن طريق مزج 5 ملاعق طعام من ملح البحر مع ملعقة طعام من زيت الزيتون و عصير ليمونة واحدة.
- طبق المستحضر على تشققات الأقدام و اتركها لمدة 15 دقيقة. ثم اغسل قدميك جيداً و كرر الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الموز:
الموز الناضج يعتبر وصفة فعالة لعلاج التشققات و تنعيم و ترطيب البشرة.
- اهرس حبة أو حبتين من الموز الناضج إلى أن يتشكل قوام كريمي ناعم، كما يمكنك إضافة نصف حبة من الأفوكادو الناضجة.
- طبق المستحضر على قدميك و اتركه لمدة 15-20 دقيقة.
- ثم اغسل قدميك جيداً و كرر الوصفة يومياً لعلاج التشققات سريعاً.
الشوفان:
يمكنك علاج تشققات الأقدام باستخدام مقشر طبيعي محضر من الشوفان. مما يساعد في القضاء على الجلد الميت و الحفاظ على رطوبة البشرة.
- امزج ملعقة طعام من مسحوق الشوفان مع القليل من زيت الجوجوبا لتشكيل عجينة سميكة متماسكة.
- طبق المستحضر على قدميك و اتركه لمدة 30 دقيقة ثم اغسل قدميك جيداً بالماء البارد و جففهم جيداً.
- كرر الوصفة كل يومين إلى أن يتم شفاء التشققات تماماً.
طريقة أخرى:
- امزج ربع كوب من العسل مع ربع كوب من زيت الزيتون و نصف كوب من الطحين و كوب من دقيق الشوفان.
- انقع قدميك في الماء الدافئ ثم جففهم جيداً و طبق المستحضر و اتركه 30 دقيقة ثم اغسله جيداً و طبق كريم مرطب، و كرر الوصفة عدة مرات في الأسبوع.
- هذه الوصفة تساعد في تجديد خلايا البشرة و تغذيتها و ترطبيها، لكن يجب ألا يكون المريض يعاني من داء السكري.
أساليب الوقاية من تشققات الأقدام:
- استخدام زيوت طبيعية أو كريمات مرطبة للبشرة بشكل يومي. كما يمكنك استخدام الزيوت المخصصة للأطفال.
- عدم استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكحول لأنها تسبب جفاف البشرة.
- تطبيق كريم مرطب للبشرة على الأقدام بعد الاستحمام مباشرةً.
- تناول كمية وفيرة من الماء و السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب جلسات الساونا و حمامات البخار لأنها تساهم في جفاف القدم.
- ارتداء أحذية مناسبة تترك مجال للقدم للتنفس.
- تجنب التعرق الزائد للأقدام.
- تجنب تناول الكحول أو الكافئين لأنه يؤدي لزيادة حفاف البشرة و زيادة الشعور بالحكة مكان التشققات.
- عندما تعاني من تشققات الأقدام، فمن الضروري تجنب تناول الأطعمة الجاهزة السريعة، و التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين ه و التي تتضمن اللوز و المشمش و بذور عباد الشمس و الأفوكادو و البقدونس و البروكلي.
المراجع:
http://www.stylecraze.com/articles/simple-home-remedies-for-cracked-heels/#gref
http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-heal-cracked-feet.html
http://www.myhealthtips.in/2013/09/how-to-heal-cracked-feet-quickly.html
https://www.nlda.org/a/cracked-feet/
الصورة المرفقة:
https://www.flickr.com/photos/amyashcraft/
تصنيفات المقال
