أهمية معدن السيلينيوم و أعراض نقصه و المضاعفات الناتجة عنه و أهم المصادر الغنية به

4585 6
4585 6

معدن السيلينيوم هو عبارة عن نوع من المعادن الموجودة في التربة. يظهر بشكل طبيعي في الماء و بعض أنواع الأطعمة. يحتاج الإنسان لكمية قليلة جداً منه، و يلعب دوراً هاماً في عمليات الاستقلاب في الجسم. يتميز السيلينيوم بخصائص مضادات للأكسدة تحمي الخلايا من التلف.

أهمية معدن السيلينيوم و الفوائد الصحية لاستهلاكه:

يُعتبر السيلينيوم من المعادن الهامة للعديد من وظائف الجسم. يوجد في أنسجة الجسم خاصةً العضلات الهيكلية. حيث يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، و مشاكل الغدة الدرقية، و الإدراك المعرفي و الاضطرابات المتعلقة بالتفكير و السلوك و السرطان و غيرها. حيث يتميز بدوره الفعال في الحالات التالية:

  • الوقاية من الأمراض القلبية: يمنع السيلينيوم عمليات الأكسدة، و يخفف من الالتهابات، و يمنع تراكم الصفائح الدموية.
  • الوقاية من التدهور المعرفي: بفضل دوره الفعال كمضاد للأكسدة، يتميز السيلينيوم بقدرته على حماية الخلايا من التلف الناتج عن التقدم في السن، و ما يرافقه من مشاكل في الذاكرة و الإدراك.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: يتميز السيلينيوم بدوره الفعال في إنتاج و استقلاب الهرمونات الدرقية، و تصنيع الحمض النووي ال DNA.
  • تحسين الخصوبة عند الرجل و المرأة.

العوامل الخطيرة المؤدية لنقص السيلينيوم:

نقص السيلينيوم من الحالات النادرة، لكن يرتبط حدوثه مع بعض المشاكل الصحية:

  • وجود اضطرابات هضمية مثل: داء كرون.
  • الأشخاص الذين يتم تغذيتهم عن طريق الحقن الوريدي، هم أيضاً أكثر عرضة لانخفاض نسبة السيلينيوم لديهم.
  • ينصح باستخدام السيلينيوم لعلاج العديد من المشاكل بما في ذلك الربو، التهاب المفاصل، ضعف الخصوبة.

الحاجة اليومية من السيلينيوم:

تشمل الكمية الإجمالية من السيلينيوم سواءً من الطعام و المتممات الغذائية معاً ما يلي:

بالنسبة للأطفال:

  • من عمر 1-3 سنوات: 20 ميكروغرام يومياً.
  • من عمر 4-8 سنوات: 30 ميكروغرام يومياً.
  • من عمر 9-13 سنة: 40 ميكروغرام يومياً.

بالنسبة للبالغين:

من عمر 14 سنة و أكثر: 55 ميكروغرام يومياً.

بالنسبة للنساء:

  • النساء الحوامل:60 ميكروغرام يومياً.
  • المرأة المرضع: 70 ميكروغرام يومياً.

هل من الممكن الحصول على السيلينيوم من الطعام؟ (المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم)

وجود السيلينيوم في الأطعمة المتناولة يعتمد كثيراً على مكان و ظروف التربة (تركيز السيلينيوم في التربة و الماء التي تمت زراعة الطعام بها)، و التي تختلف بشدة من منطقة لأخرى. لكن بشكل عام يتوفر عنصر السيلينيوم في الأطعمة التالية:

المخاطر الصحية الناتجة عن زيادة استهلاك السيلينيوم:

الإصابة بالتسمم نتيجة زيادة السيلينيوم تُعتبر من الأمور النادرة خاصةً من المصادر الغذائية. لكن في حال تناول جرعة عالية من المتممات الغذائية، قد يؤدي ذلك لمشاكل سلبية تتضمن ما يلي:

التفاعلات و التداخلات الدوائية:

  1. قد تتفاعل مادة السيلينيوم مع أدوية و متممات غذائية أخرى، بما في ذلك مضادات الحموضة و العلاج الكيماوي و الستيروئيدات القشرية و الأدوية الخافضة للشحوم و حبوب منع الحمل.
  2. سرطان الجلد و سرطان البروستات: يرتبط فرط استهلاك السيلينيوم مع زيادة خطورة الإصابة بسرطان الجلد أو سرطان البروستات.
  3. داء السكري: عند تجاوز جرعة السيلينيوم 200 ميكروغرام يومياً، يؤدي ذلك لزيادة خطورة الإصابة بداء السكري النمط الثاني بنسبة 50%.

المراجع:

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-selenium#1

https://www.medicalnewstoday.com/articles/287842.php

الصورة المرفقة:

https://www.flickr.com/photos/lesmemorables/

 

 

تصنيفات المقال

انضم الى المحادثة

6 تعليقات s

  1. Huwaida fahad رد

    ياريت احد يفيدني …عندي الوالده جاتها حاله صرع مفاجأه من كثر الزعل وجمييع تحاليلها وللاعصاب والمخ سليمه ..قبل اربع سنوات تقريبا اول مره تجيها حاله صرع تكررت ثلاث بس خلال الفتره المذكوره ..وتاخذ دواء اسمه (كيبرا)للاعصاب بقوة 500 مرتين يوميا
    المشكله الان …امي ضعفت ذاكرتها جداااا اذا ماخذتها يومين بس تبدا عنها الهلوسه بكلام غير مفهوم والحداث متخربطه ..
    جمييع تحاليلها ممتازه حتي المخ مافي اي حاله خرف …ماسبب هذي المشكله !!وكيف استطيع اوقف هذا الدواء المخيف

    1. بدور الآغا رد

      أهلاً و سهلاً بك عزيزتي هويدا..
      أختي الكريمة الدواء الذي تتناوله والدتك هو للتحكم بنوبات الصرع و تخفيف تكرارها. يجب المواظبة على تناول هذا الدواء بانتظام مع الالتزام التام بمواعيد الدواء و الجرعات التي وصفها الطبيب (حتى و إن تحسّنت صحتها). لا يمكنك إيقاف الدواء من تلقاء نفسك أو تعديل الجرعة دون مراجعة الطبيب.

      في حال عدم الالتزام بتناول الدواء أو إيقافه بشكل مفاجئ، يسبب حالات هلوسة و نوبات صرع أكثر شدة من قبل.

      نصيحتي لك استشارة الطبيب مجدداً بالنسبة لهذا الدواء. و إعلام الطبيب بكافة الأعراض أو التأثيرات غير المرغوبة التي تعاني منها والدتك بسبب الدواء أو غيره. و في حال وجد الطبيب أن من الأفضل إيقاف الدواء أو تغييره أو تعديل الجرعة.. يتم ذلك بالتدريج و حتماً ليس بشكل مفاجئ. لكن لا يمكنك إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب و إلا يصبح الوضع الصحي لوالدتك أسوأ لا قدّر الله.

      أسال الله تعالى لها الشفاء العاجل و أي سؤال طبي آخر على الرحب و السعة بك دائماً.

  2. جان يوسف رد

    السلام لكم
    انا رجل متزوج وعمري ٤٨ سنة
    منذ ٢٠ سنة اكتشفت مدى تأثر جسمي بشكل عام بتغيرات وتقلبات الطقس. صداع ارهاق تعب
    ومنذ سنتين ازدات الحالة بزيادة عدد مرات الصداع خاصة ليلا وكثرة الأحلام والاستيقاظ على صداع شديد ومتكرر
    بعد زيارة العديد من الأطباء لا فائدة
    هل يوجد حل لهذه الحالة

    1. بدور الآغا رد

      و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته.. أهلاً و سهلاً بك أخي جان يوسُف
      هنالك عدة أسباب للصداع، و خيارات متنوعة من العلاج أيضاً. من بعض أنواع الصداع هو ما يُعرف بالصداع العنقودي. و قد يكون هذا النوع الذي تعاني منه. لا يوجد سبب محدد معروف لهذا النوع من الصداع. لكنه يحدث عادةً في نفس الموعد تقريباً كل يوم. يستمر بضعة أسابيع. و يسبب الاستيقاظ من النوم من شدة الألم. ثم يختفي. و يعود من جديد ضمن نفس التواتر، بعد عدة أشهر.

      إذا لجأتَ لاستشارة الأطباء، و قمتَ بكافة الاختبارات و الصور المطلوبة، و لم يتم تحديد أي سبب كامن لوجود الصداع. قد يعود السبب لهذا النوع من الصداع. و فيما يلي سوف أرفق لك مقالين عن أنواع و أسباب الصداع و الخيارات العلاجية المتوفرة.

      أسباب و أعراض الصداع و أنواعه:
      https://capsuleh.com/headache-causes-symptoms/
      تشخيص و علاج الصداع:
      https://capsuleh.com/headache-treatment/

      بالنسبة للإرهاق و التعب، إليك أيضاً المقال التالي:
      https://capsuleh.com/laziness-fatigue-causes-treatment/
      حاول اتباع النصائح المرفقة و الأساليب الوقائية المذكورة، و بإذن الله تعالى تجد الفائدة المطلوبة.

      من بعض أنواع الاكتئاب هو ما يُعرف بالاضطرابات العاطفية الموسمية. و إذا كان ربط هذه الأعراض حقاً يعود لتقلبات الطقس فحسب، دون وجود أي سبب كامن آخر. إذاً ربما أنك تعاني من هذا النوع من الاضطرابات العاطفية.
      حتماً في هذه الحالة فقط، أنت لست بحاجة لدواء مضاد للاكتئاب. إنما حاول التحكم بالأعراض، و التماس حل أو طريقة لتعديل الحالة النفسية لديك. إما عن طريق ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، لأنها تحفز على تحرير النواقل العصبية التي تعالج تقلبات المزاج. أو عن طريق اتباع حمية غذائية صحية غنية بالخضروات و الفواكه، من شأنها تعزيز مناعة الجسم. و الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافية من الليل. قلة النوم لها تأثير كبير على موضوع الصداع و الإرهاق و التعب و تقلبات المزاج كذلك.

      أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية. و في حال وجود أي سؤال طبي آخر، على الرحب و السعة بك دائماً.

  3. بنت النور رد

    مساءالخير دكتورة
    هل للمحاربات سرطان الثدي اثناء العلاج الكيماوي لهن غذاء معين ؟؟؟

    1. بدور الآغا رد

      أسعد الله كل أوقاتك عزيزتي بنت النور..
      إليك المقال التالي عن الحمية الغذائية لمرضى السرطان و أهم الأطعمة لتقوية المناعة و مكافحة المرض:
      https://capsuleh.com/cancer-diet-benefits/

      أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية. و في حال وجود أي استفسار طبي آخر، على الرحب و السعة دائماً.

اذا أعجبك هذا المقال شاركه مع أصدقائك، شكراً لك