فوائد الليمون الصحية و الماء الدافئ بالليمون و التأثيرات الجانبية الناتجة عنه

118 0
118 0

الليمون من أنواع الحمضيات الغنية بفيتامين ج. و تتمثل فوائد الليمون في تعزيز جمال و نضارة البشرة، و تأخير مظاهر الشيخوخة و التجاعيد، و زيادة حيوية الوجه. عدا عن أهميته في إنقاص الوزن و علاج البدانة بسرعة.

القيم الغذائية الموجودة في الليمون:

المكونات الفعالة الموجودة في كوب من عصير الليمون الطازج:

  • 61 سعرة حرارية.
  • 6غ من البروتين.
  • 112 ملغ من فيتامين ج (187% من الحاجة اليومية).
  • 303 ملغ من البوتاسيوم (9% من الحاجة اليومية).
  • 31.7 ميكروغرام من الفولات (8% من الحاجة اليومية).
  • 0.1 ملغ من فيتامين ب6 (6% من الحاجة اليومية).
  • 0.1 ملغ من الثيامين (5% من الحاجة اليومية).
  • 0.1 ملغ من النحاس (4% من الحاجة اليومية).
  • 1غ من الألياف (4% من الحاجة اليومية).
  • 14.6 ملغ من المغنيزيوم (4% من الحاجة اليومية).
  • 0.4 ملغ من فيتامين ه (2% من الحاجة اليومية).

الليمون من المصادر الغنية بالمعادن كالكالسيوم، بالإضافة لنسبة جيدة من الحديد و فيتامين أ. لذلك يتميز الليمون بفوائده الطبية و خصائصه المطهرة و المضادة للالتهابات.

يحتوي على مجموعة فيتامينات ب و عنصر الزنك و الفوسفور و مركبات الفلافونويد. و هي من مضادات الأكسدة الفعالة التي تتميز بخصائص وقائية من السرطان.

فوائد الليمون الصحية:

تعزيز صحة الأوعية الدموية و الوقاية من الأمراض القلبية و ضغط الدم:

ينصح باستخدام الليمون خاصةً بالنسبة لمرضى الأمراض القلبية و ضغط الدم. فهو يتميز بغناه بعنصر البوتاسيوم الذي يعزز صحة الأوعية الدموية و الشرايين.

تخليص الجسم من السموم المتراكمة و الوقاية من المشاكل الهضمية:

يُعتبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون من أفضل الوصفات الصباحية لإزالة السموم المتراكمة في الجسم، و تعزيز عملية الهضم. يعالج مشاكل الإمساك و الإسهال، و يحسن حركة الأمعاء، و يزيد من إنتاج العصارة الصفراوية.

تعزيز صحة القولون:

ألياف البكتين الموجودة في الليمون مفيدة جداً لصحة القولون. و تُعتبر من مضادات البكتيريا القوية.

علاج الحرارة:

يعمل الليمون على زيادة التعرق و هو وسيلة فعالة للقضاء على الحمى و خفض درجات الحرارة المرتفعة.

العناية بالصحة الفموية:

يساعد عصير الليمون في القضاء على آلام الأسنان و عند تدليك اللثة بعصير الليمون، يساعد ذلك في إيقاف نزف اللثة سريعاً بالإضافة لأهميته في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

العناية بالشعر:

ثبتت فعالية عصير الليمون في القضاء على قشرة الرأس. و غيرها من المشاكل الصحية المتعلقة بفروة الرأس، كما يضفي لمعان و حيوية للشعر.

العناية بالبشرة:

يعتبر خيار فعال لعلاج حالات حب الشباب و الأكزيما و مضاد للتجاعيد. كما يعمل على إزالة الرؤوس السوداء و الخطوط التعبيرية الأولى. و يحافظ على مستوى الكولاجين في الجسم.

علاج الحروق:

إن تطبيق عصير الليمون على مكان الحروق القديمة و الندبات، يساعد في إخفاء اللون، و يعطي إحساس مبرد للبشرة.

مسكن للآلام:

سواءً لتخفيف ألم حروق الشمس أو آلام لدغات الحشرات. بالإضافة لتخفيف حالات الألم و التهابات المفاصل.

النزف الداخلي:

يتميز الليمون بخصائص مطهرة و مساعدة على التخثر، مما يساعد في إيقاف النزف الداخلي. و في حالات الرعاف، يمكنك وضع القليل من عصير الليمون على قطعة قطن و وضعها داخل فتح الأنف لإيقاف النزف.

المساعدة على إنقاص الوزن و علاج البدانة:

من الوصفات الفعالة أيضاً لتعزيز عمليات الاستقلاب و إنقاص الوزن سريعاً، هي المواظبة على تناول كوب دافئ من الماء مع عصير الليمون و العسل كل صباح.

مكافحة اضطرابات الجهاز التنفسي:

يساعد عصير الليمون في القضاء على المشاكل التنفسية مثل هجمات الربو و صعوبة التنفس.

تقوية مناعة الجسم:

حيث يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي و حماية الجسم من مختلف أنواع العدوى و الالتهابات. كما يعمل على تنقية الدم و يعتبر مطهر فعال. خاصةً في حالات نزلات البرد و الانفلونزا و التهابات البلعوم.  بالإضافة لتعزيز صحة الخلايا العصبية و الدماغ، نظراً لغناه بالبوتاسيوم. و تقوية الكبد عن طريق تزويد الطاقة لأنزيمات الكبد.

علاج بعض حالات حموضة المعدة:

يحافظ الليمون على توازن مستويات الكالسيوم و الأوكسيجين في الكبد. و في حال الشعور بحموضة المعدة و حرقة في الصدر، يعتبر تناول كوب من عصير الليمون وسيلة فعالة للقضاء على الأعراض.

بالإضافة للفوائد التالية:

و من استخدامات الليمون أيضاً:

  • يستخدم الليمون إما في تحضير الليمونادة (عصير الليمون الممدد في الماء). أو في الغسيل (مادة مساعدة على إزالة البقع و التصبغات).
  • رائحة الليمون القوية تعتبر طارد للحشرات.
  • عند تناول عصير الليمون مع زيت الزيتون يساعد في التخلص من حصى المرارة.

نصائح لإضافة الليمون للنظام الغذائي:

أضف بضع نقاط من عصير الليمون الطازج لطبق السلطة اليومي أو غيره من الوجبات، فهو يعزز عملية الهضم. و عندما تشعر بعسر الهضم بعد تناول وجبة دسمة، يُنصح بتناول كوب من عصير الليمون الممدد مع الماء الدافئ، و سوف تلاحظ الفرق سريعاً.

بعض الأفكار لتحضير كوب من عصير الليمون الممدد:

للحصول على الفوائد الصحية المذكورة سابقاً، يجب المواظبة على تناول عصير الليمون بشكل منتظم. لذلك إليك النصائح التالية:

  • عند تحضير عصير الليمون الممدد بالماء، استخدم دائماً الليمون الطازج، و ليس الليمون الاصطناعي المحضر في زجاجة مسبقاً.
  • اعصر نصف حبة ليمون داخل ليتر من الماء سواءً المغلي أو الدافئ أو البارد.
  • يمكنك إضافة: بضع أوراق من النعناع، ملعقة صغيرة من العسل، شريحة من الزنجبيل الطازج، عود قرفة. و يمكنك أيضاً إضافة شريحة من الحمضيات سواءً الليمون أو البرتقال.
  • و لسهولة التحضير بشكل دائم: يمكنك عصر الليمون، و وضعه ضمن قوالب مكعبات الثلج، و وضعه في الثلاجة. و من ثم إضافة مكعبات عصير الليمون الثلجية حسب الحاجة.
  • إبدأ صباحك يومياً بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون. كما يمكنك تحضير وصفات ماء الديتوكس للتمتع بالطعم و الفوائد الصحية طوال اليوم.
  • يُنصح باتباع هذه الوصفة بشكل روتيني يومياً في الصباح.

التأثيرات الجانبية الناتجة عن الليمون:

  • يحتوي الليمون على حمض السيتريك، و الذي يُلحق الضرر بطبقة المينا على الأسنان. لتخفيف التأثيرات السلبية ينصح باستخدامه ممدد بالماء، و غسل الفم جيداً بعد الانتهاء من تناوله.
  • بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حموضة المعدة، فإن عصير الليمون قد يؤثر بطريقة مختلفة لدى الأفراد. فبالنسبة للبعض، يساعد عصير الليمون في القضاء على حرقة الصدر و الحموضة. حيث يصبح قلوي في القناة الهضمية. بينما بالنسبة للبعض الآخر، قد يؤدي لزيادة هذه الحموضة. و في هذه الحالة للأسف ينصح بتجنب تناوله.

المراجع:

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-lemon.html

http://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water

http://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662.php

https://draxe.com/benefits-of-lemon-water/

الصورة المرفقة:

https://www.flickr.com/photos/robbertholf/

 

 

 

تصنيفات المقال

انضم الى المحادثة

اذا أعجبك هذا المقال شاركه مع أصدقائك، شكراً لك