حتى لا تصبح مثل البالونة في زمن الكورونا (ملف شامل للوقاية من البدانة و علاجها)

197 0
197 0
كورونا و البالونة و البدانة

البدانة المتسارعة في زمن الكورونا..

نعيش الآن أزمة عالمية فريدة من نوعها، فرضت علينا عدة أمور و سلوكيات لم تكن سابقاً في الحسبان.

بات من الضروري الالتزام بتعليماتها و التقيد بها، حتى نحافظ على صحتنا و صحة أحبائنا في ظل الأزمة الراهنة.

تحدثنا سابقاً عن فيروس كورونا، أعراض العدوى و العوامل الخطيرة المؤدية له و المضاعفات الناتجة عنه.

ذكرنا أهم الخطوات الواجب اتباعها للوقاية من العدوى بفيروس كورونا. و أهم النصائح لتقوية جهازنا المناعي.

أُغلِقت المدارس و الجامعات، و المساجد و الكنائس و المعابد.

توقفت الأعمال و الرحلات.

و وُجِبَ علينا الالتزام في البيوت في مختلف أنحاء العالم، حتى نتمكن من السيطرة على هذا الوباء المخيف!

طبعاً اتخاذ هذه الإجراءات الوقائية، أمر حتمي لا بد منه. لكن ينجم عنه العديد من العواقب و التحديات!

أهم العواقب الناتجة عن الالتزام في البيوت في زمن الكورونا:

من أهم العواقب كانت مشكلة زيادة الوزن و البدانة السريعة!!!

تلقيتُ العديد من الأسئلة و الاستفسارات عن موضوع الوزن، و كيفية اختيار الطعام الصحي، و العادات اليومية الصحية في المنزل.

لذلك قررت ُ أن أُلخّص لكم أهم ما جاء في هذا الموضوع، ضمن مقال واحد شامل. لعله يكون مرجع سهل بالنسبة لمن يهمه الأمر.

نسأل الله تعالى أن يرفع هذا البلاء عنا جميعاً، و يُعيد الأمن و الأمان و الاستقرار.

نسأل الله تعالى لكم دوام الصحة و العافية. و أن تجدوا الفائدة المطلوبة بإذن الله.

فكرة أننا مقيدون في البيوت، تعني أن الأولاد و الشباب و الرجال و النساء و المسنين جميعهم في المنزل.

إذاً؟

1. نسبة المشاحنات و الخلافات قد تكون أكثر. مستوى الملل و الضجر قد يكون أكبر. درجة التوتر و الضغوطات أيضاً أكبر!

يلجأ العديد من الأفراد لتناول الطعام بنهم شديد للتغلب على حالات القلق أو الاكتئاب أو الملل. و هو ما يُعرف في هذه الحالة باسم البدانة النفسية.

إليكم أهم المقالات عن تأثير الحالة النفسية على البدانة:

2. نسبة الطعام الذي نتناوله في اليوم أعلى،  و عدد السعرات الحرارية المستهلكة أكبر!

إليكم أهم المقالات عن تأثير السعرات الحرارية على الوزن:

3. نسبة الحركة و النشاط أقل، و نمط الحياة أكثر خمولاً و كسلاً!

إليكم أهم المقالات عن تأثير الحركة و الرياضة على الوزن:

أهم التمارين و فوائدها:

حسناً..

لنَقُلْ أنّ جميع ما ذُكِرَ صحيحاً. و تمت زيادة الوزن بنجاح 🙂

ماذا أفعل الآن لعلاج البدانة، أين هو الحل؟

في البداية نحن بحاجة لمعرفة تصنيف جسمنا.

نحن في أي مرحلة من البدانة؟

ما هو علاج البدانة؟

لصديقتي الحامل و المرضع:

لآبائنا و أمهاتنا حفظهم الله:

لأطفالنا الأعزاء:

لعاداتنا الصحية:

لمن يرغب باتباع حمية غذائية صحية معينة:

حمية الكيتوجينك (حمية الكيتو) :

حمية أتكنز:

الحمية النباتية:

حمية الأطعمة الخام النيئة:

حمية الشاطئ الجنوبي (الساوث بيتش) :

حمية زون:

حمية البحر الأبيض المتوسط:

الحمية الغذائية بحسب الزمر الدموية:

حمية داش:

حمية داء سيلياك (الحساسية للغلوتين) :

حمية الكانديدا:

حمية داء كرون: (حمية التهاب الأمعاء)

حمية مرضى قصور الغدة الدرقية:

المراجع:

https://capsuleh.com/

الصورة المرفقة:

https://www.flickr.com/photos/lazydoll/

تصنيفات المقال

انضم الى المحادثة

اذا أعجبك هذا المقال شاركه مع أصدقائك، شكراً لك